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Pilates Golden Age

mit Steffi

Pilates Golden Age richtet sich an Teilnehmer/-innen, denen es aus gedundheitsbedingten Gründen nicht möglich ist an einem „Pilates – Mattenkurs“ teilzunehmen. In diesem Kurskonzept werden Varianten der klassichen Pilatesübungen unterrichtet, die ausschließlich im Sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen ausgeführt werden.

Somit ist der Kurs eine ideale Alternative zum Mattentraining für Senioren/Seniorinnen höheren Alters, chronischen Schmerzpatienten und für Teilnehmer/-innen mit Kniebeschwerden jeglicher Art.

Qualifikationen von Steffi
  • staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008
  • Rückenschullehrerin kddr
  • Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)
  • Pilates Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)
  • Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie
  • Heilpraktikerin für Psychotherapie
  • Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers
  • Paartherapeutin

Merkmale von Pilates Golden Age

    1. Angepasste Übungen: Übungen werden in Intensität und Ausführung so angepasst, dass sie für ältere Teilnehmer geeignet sind. Dabei liegt der Fokus auf sanften, gelenkschonenden Bewegungen.
    2. Förderung der Mobilität: Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke, um die alltägliche Mobilität zu unterstützen und Stürzen vorzubeugen.
    3. Kraftaufbau: Durch gezielte Kräftigungsübungen werden Muskeln aufgebaut, die die Körperhaltung und Stabilität fördern. Das hilft, die Muskulatur zu stärken und Knochenschwund (Osteoporose) vorzubeugen.
    4. Gleichgewicht und Koordination: Pilates Golden Age integriert Übungen, die das Gleichgewicht und die Koordination fördern, was besonders im Alter wichtig ist, um Stürze zu vermeiden.
    5. Atemübungen: Eine bewusste Atmung wird betont, um die Lungenkapazität zu verbessern und die Entspannung zu fördern. Diese Atemtechnik hilft auch, Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern.
    6. Individuelle Betreuung: In kleinen Gruppen oder im Einzeltraining wird auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen. Übungen werden entsprechend des Fitnesslevels angepasst, um Überforderung zu vermeiden.

    Vorteile von Pilates Golden Age

    • Verbesserte Körperhaltung: Die Übungen helfen, die Wirbelsäule zu entlasten und eine aufrechte Körperhaltung zu fördern.
    • Schmerzlinderung: Pilates kann bei Rückenschmerzen, Arthrose und anderen altersbedingten Beschwerden Linderung verschaffen.
    • Stressabbau: Durch die Konzentration auf Atmung und Bewegung trägt Pilates zur mentalen Entspannung bei.
    • Steigerung des Wohlbefindens: Regelmäßiges Training verbessert die allgemeine Fitness, was zu einer höheren Lebensqualität führen kann.

    Fazit

    Pilates Golden Age bietet eine hervorragende Möglichkeit, auch im fortgeschrittenen Alter fit und aktiv zu bleiben. Durch die Kombination aus sanften Kräftigungsübungen, Mobilisation und Atemtechniken fördert dieses Konzept nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das geistige Wohlbefinden.

Die nächsten Kurstermine:

Datum/Zeit Veranstaltung
Montag: 10. Februar 2025
09:00 - 09:45
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Dienstag: 11. Februar 2025
09:00 - 10:00
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Dienstag: 11. Februar 2025
11:15 - 12:15
Pilates Golden Age - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Dienstag: 11. Februar 2025
17:00 - 18:00
Pilates klassisch - mit Carmen
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Mittwoch: 12. Februar 2025
17:00 - 18:00
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Donnerstag: 13. Februar 2025
17:00 - 18:00
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Donnerstag: 13. Februar 2025
18:15 - 19:15
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Montag: 17. Februar 2025
09:00 - 09:45
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Dienstag: 18. Februar 2025
09:00 - 10:00
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Dienstag: 18. Februar 2025
11:15 - 12:15
Pilates Golden Age - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Dienstag: 18. Februar 2025
17:00 - 18:00
Pilates klassisch - mit Carmen
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Mittwoch: 19. Februar 2025
17:00 - 18:00
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Donnerstag: 20. Februar 2025
17:00 - 18:00
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
Donnerstag: 20. Februar 2025
18:15 - 19:15
Pilates klassisch - mit Steffi
MIR ZULIEBE – Pilates- und Gesundheitsstudio
Hochstr. 35
51688 Wipperfürth
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