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Eva - MIR ZULIEBE

Eva

200 Stunden Hatha Ausbildung in Indien
Yoga Alliance zertifiziert

Yogilates ist ein modernes Fitness-Konzept, das die besten Elemente aus Yoga und Pilates kombiniert. Diese Trainingsmethode wurde in den späten 1990er Jahren von Jonathan Urla, einem bekannten Fitness-Trainer, entwickelt. Sein Ziel war es, die spirituelle und entspannende Wirkung von Yoga mit den kräftigenden, stabilisierenden Übungen von Pilates zu verbinden, um ein umfassendes Ganzkörpertraining zu schaffen.

Hauptmerkmale von Yogilates

Kombination von Yoga und Pilates:
- Yoga: Fördert Flexibilität, Balance, Atmung und geistige Entspannung.
- Pilates: Stärkt die Körpermitte (Core), verbessert die Körperhaltung und kräftigt die Muskeln.
Ganzheitliches Training:
- Yogilates zielt darauf ab, sowohl den Körper als auch den Geist zu trainieren. Die Übungen helfen dabei, den gesamten Körper zu stärken und zu dehnen, während gleichzeitig die Atemkontrolle und Achtsamkeit gefördert werden.
Atemtechnik:
- Die Atemübungen aus dem Yoga, wie Pranayama, werden oft mit den Pilates-Atemtechniken kombiniert, um die Sauerstoffversorgung zu verbessern und die Bewegungen effektiver zu gestalten.
Körperbewusstsein:
- Yogilates legt großen Wert auf die Kontrolle der Bewegungen und das Bewusstsein für die eigene Körperhaltung. Dies fördert ein besseres Körpergefühl und kann helfen, Fehlhaltungen zu korrigieren.

Vorteile von Yogilates

Verbesserte Flexibilität: Durch die Integration von Yoga-Elementen werden die Muskeln sanft gedehnt und verlängert.
Stärkere Core-Muskulatur: Pilates-Übungen konzentrieren sich auf die Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur, was zu einer besseren Stabilität und Haltung führt.
Reduzierter Stress: Die Kombination aus Yoga und Pilates hilft, Stress abzubauen und das geistige Wohlbefinden zu fördern.
Verbesserte Balance und Koordination: Yogilates-Übungen trainieren das Gleichgewicht und die motorischen Fähigkeiten.
Für alle Fitnesslevel geeignet: Yogilates kann an verschiedene Fitnessniveaus angepasst werden, von Anfängern bis hin zu Fortgeschrittenen.

Beispiel für eine Yogilates-Übung

Eine typische Yogilates-Einheit könnte eine Sonnengruß-Sequenz (Yoga) beinhalten, gefolgt von Pilates-Mattenübungen wie dem Hundert oder Beinheber, und abschließend eine tiefe Dehnung und Meditation zur Entspannung.

Für wen ist Yogilates geeignet?

Yogilates ist ideal für Menschen, die ein ganzheitliches Workout suchen, das sowohl den Körper kräftigt als auch die Flexibilität verbessert und den Geist beruhigt. Es eignet sich besonders für:

Menschen mit Rückenschmerzen oder Verspannungen
Personen, die ihre Haltung verbessern möchten
Alle, die ein sanftes, aber dennoch effektives Training bevorzugen

Fazit

Yogilates bietet eine wunderbare Möglichkeit, die Vorzüge von Yoga und Pilates in einem einzigen Training zu genießen. Es fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige Entspannung, was es zu einer beliebten Wahl für ein ausgewogenes Training macht.

Yogilates – mit Eva