Skip to main content

Vinyasa Yoga – mit Jessica

Karte nicht verfügbar

Datum/Zeit
Date(s) - Donnerstag: 24. Juli 2025
09:00 - 10:00

Veranstaltungsort
MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio

Kategorien


Deine Kursleiterin

Eva - MIR ZULIEBE

Jessica

  • Psychologische Beraterin
  • Somatic Release Coach
  • Yogalehrerin

Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, die sich durch fließende Bewegungen und eine bewusste Verbindung von Atem und Bewegung auszeichnet. Das Wort „Vinyasa“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie „verbinden“ oder „auf eine bestimmte Weise anordnen“. In diesem Kontext bezieht sich Vinyasa auf die Synchronisierung von Atem und Bewegung, sodass jede Bewegung im Einklang mit dem Atem ausgeführt wird.

Merkmale von Vinyasa Yoga

  1. Fließende Bewegungsabfolgen (Flows):
    • Im Vinyasa Yoga werden die einzelnen Asanas (Yoga-Positionen) nicht isoliert gehalten, sondern in fließenden Sequenzen aneinander gereiht, die oft als Flows bezeichnet werden. Ein bekanntes Beispiel ist der Sonnengruß (Surya Namaskar).
  2. Atem (Pranayama):
    • Eine zentrale Rolle spielt der Atem, der die Bewegungen leitet. Der Yogalehrer gibt in der Regel an, wann eingeatmet und wann ausgeatmet wird, um den Rhythmus der Praxis zu bestimmen.
  3. Kraft und Flexibilität:
    • Diese Praxis ist oft körperlich herausfordernd und kombiniert Elemente zur Kräftigung der Muskulatur mit Dehnungen, um Flexibilität zu fördern.
  4. Kreativität und Variation:
    • Vinyasa Yoga ist weniger streng als andere Yoga-Stile wie Ashtanga oder Iyengar. Es gibt keine festen Sequenzen, was Raum für kreative Gestaltung und Variation bietet. Jede Vinyasa-Klasse kann daher anders aussehen.
  5. Meditation in Bewegung:
    • Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird Vinyasa Yoga oft als „Meditation in Bewegung“ beschrieben. Diese fließende Praxis kann zu einem meditativen Zustand führen, in dem man völlig präsent ist.

Vorteile von Vinyasa Yoga

  • Verbesserte Kraft und Ausdauer: Vinyasa Yoga fordert den gesamten Körper heraus und kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern.
  • Erhöhte Flexibilität: Durch regelmäßiges Üben wird die Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln gesteigert.
  • Stressabbau: Die Kombination aus Bewegung, Atem und Fokus fördert Entspannung und kann Stress reduzieren.
  • Herz-Kreislauf-Training: Der fließende Stil und die oft schneller ausgeführten Sequenzen können die Herzfrequenz erhöhen und somit die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern.
  • Förderung der Achtsamkeit: Vinyasa Yoga lehrt Achtsamkeit, da man sich auf den Atem und die Ausführung der Bewegungen konzentrieren muss.

Unterschied zu anderen Yoga-Stilen

  • Ashtanga Yoga: Vinyasa Yoga stammt ursprünglich vom Ashtanga Yoga ab, unterscheidet sich jedoch durch seine Flexibilität und Kreativität. Während Ashtanga eine feste Abfolge von Posen hat, ist Vinyasa offener und variabler.
  • Hatha Yoga: Im Vergleich zu Hatha Yoga, das sich auf das Halten von Positionen konzentriert, ist Vinyasa dynamischer und schneller.
  • Yin Yoga: Yin Yoga ist ein langsamer, passiver Stil, bei dem Posen lange gehalten werden, während Vinyasa aktiv und energiegeladen ist.

Für wen ist Vinyasa Yoga geeignet?

Vinyasa Yoga eignet sich für Menschen, die eine dynamische, kraftvolle Praxis bevorzugen und gleichzeitig an Flexibilität, Kraft und Balance arbeiten möchten. Es ist ideal für alle, die Freude an kreativen und abwechslungsreichen Übungssequenzen haben. Anfänger können ebenfalls teilnehmen, sollten jedoch darauf vorbereitet sein, sich körperlich herauszufordern.

Beispiel einer einfachen Vinyasa-Sequenz

  1. Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund) – Einatmen
  2. Plank (Brettposition) – Ausatmen
  3. Chaturanga Dandasana (Liegestütz) – Einatmen
  4. Urdhva Mukha Svanasana (Aufschauender Hund) – Ausatmen
  5. Zurück in den Herabschauenden Hund – Einatmen

Diese Abfolge wird oft wiederholt und kann durch weitere Asanas erweitert werden.

Fazit

Vinyasa Yoga bietet eine vielseitige und kraftvolle Praxis, die sowohl körperlich als auch geistig bereichernd sein kann. Es hilft nicht nur, die körperliche Fitness zu verbessern, sondern fördert auch Achtsamkeit und Stressabbau. Aufgrund der Flexibilität des Stils kann jeder, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yogi, eine für sich passende Vinyasa-Praxis finden.