Dein Kursleiter

Dirk Lellwitz

Kurze Vorstellung: Mein Name ist Dirk Lellwitz. Baujahr 1972, verheiratet, einen Sohn und seit über 20 Jahren wohnhaft in Meinerzhagen. Ich bin selbständiger Kaufmann, handel unter www.ps-metal.de sowie auf vielen Konzerten und Festivals mit Heavy Metal CDs, LPs und diversen Merchandising Artikeln.S
Seit 2023 bin ich zudem Mitinhaber des Musik Labels Unholy Fire Records.
Schon als Kind faszinierten mich asiatische Kampfsportfilme, die Athletik und Eleganz beeindrucken mich. Während alle Bud Spencer cool fanden, hieß mein Held Bruce Lee. (Bis heute mag ich alles, was irgendwie nach 70er Jahre Eastern Trash aussieht – sehr zum Leidwesen meiner Frau.)
Später stieß ich auf „Schattenboxen“, wie Taijiquan zunächst im Westen genannt wurde. Diese in sich gekehrte, ruhige und dennoch souverän ausgeführte Bewegungsabfolge war das, was ich lernen wollte! Kein leichtes Unterfangen im Sauerland! Es dauerte sehr lange, bis ich einen Lehrer fand, der Qigong unterrichtete.
Hier fing ich an, viel über Haltung, Präsenz und über ein körperliches Bewusstsein zu lernen, welches schwer zu beschreiben ist – man muss es mit der Zeit selber erleben.
Und wieder durch Zufall habe ich nun den Weg gefunden, Taijiquan nicht nur zu praktizieren, sondern auch zu lehren!

Tai Chi (auch als Taijiquan oder T’ai Chi Ch’uan bekannt) ist eine alte chinesische Bewegungs- und Kampfkunst, die sowohl als Meditation in Bewegung als auch als sanfte Kampfkunst betrachtet wird. Tai Chi kombiniert langsame, bewusste Bewegungen mit tiefer Atmung und Konzentration, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern.

Ursprung und Philosophie

Tai Chi hat seine Wurzeln im alten China und basiert auf der Philosophie des Daoismus sowie den Prinzipien des Yin und Yang, die das Gleichgewicht und die Harmonie in der Natur beschreiben.
Ursprünglich wurde Tai Chi als Kampfkunst entwickelt, doch im Laufe der Zeit rückten die gesundheitlichen Aspekte in den Vordergrund.
Der Name „Tai Chi“ bedeutet wörtlich „das höchste Prinzip“ und „Quan“ bedeutet „Faust“ oder „Kampfkunst“. Zusammen bedeutet Taijiquan also „Kampfkunst des höchsten Prinzips“.

Die Ziele von Tai Chi

Tai Chi wird heute hauptsächlich aus folgenden Gründen praktiziert:

Förderung der Gesundheit: Tai Chi hilft, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, indem es die Flexibilität, das Gleichgewicht, die Muskulatur und die Koordination fördert.
Stressabbau und Entspannung: Die langsamen, fließenden Bewegungen wirken beruhigend und helfen, Stress und Anspannung abzubauen.
Innere Energie (Qi) kultivieren: Tai Chi zielt darauf ab, den Fluss der Lebensenergie (Qi oder Chi) im Körper zu harmonisieren und zu stärken.
Meditative Praxis: Es hilft, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern, ähnlich wie Meditation im Sitzen.
Kampfkunst und Selbstverteidigung: Obwohl der Schwerpunkt heute oft auf Gesundheit und Entspannung liegt, behält Tai Chi Techniken der Selbstverteidigung bei.

Die fünf Hauptstile von Tai Chi

Es gibt verschiedene Stile von Tai Chi, die sich in Tempo, Bewegungen und Schwerpunkten unterscheiden:

Chen-Stil: Der älteste Stil, bekannt für seine dynamischen, explosionsartigen Bewegungen sowie langsame, fließende Bewegungen.
Yang-Stil: Der am weitesten verbreitete Stil, der sich durch langsame, gleichmäßige und weiche Bewegungen auszeichnet.
Wu-Stil: Ein sanfterer Stil mit kleineren, kompakteren Bewegungen.
Hao-Stil: Dieser Stil legt besonderen Wert auf innere Energiearbeit und subtile Bewegungen.
Sun-Stil: Eine Mischung aus Tai Chi, Bagua und Xingyi; gekennzeichnet durch schnelle, aber sanfte Bewegungen.

Wie wird Tai Chi praktiziert?

Bewegungen: Tai Chi wird durch eine Reihe von fließenden, langsamen Bewegungen ausgeführt, die wie ein Tanz wirken. Jede Bewegung geht nahtlos in die nächste über.
Atmung: Die Atmung wird tief und gleichmäßig geführt und ist mit den Bewegungen synchronisiert.
Konzentration: Der Fokus liegt auf der bewussten Ausführung der Bewegungen, was zu einer meditativen Praxis führt.

Vorteile von Tai Chi für die Gesundheit

Studien haben gezeigt, dass Tai Chi eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet:

Verbesserung der Balance und Koordination: Besonders für ältere Menschen, um das Risiko von Stürzen zu reduzieren.
Reduktion von Stress und Angst: Die meditative Natur von Tai Chi wirkt beruhigend auf das Nervensystem.
Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit: Tai Chi kann die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken.
Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Training kann das Immunsystem stärken.
Schmerzlinderung: Besonders bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis, Rückenschmerzen oder Fibromyalgie.

Tai Chi vs. Qigong

Tai Chi und Qigong werden oft miteinander verwechselt, da beide ähnliche Prinzipien und Bewegungen verwenden. Der Hauptunterschied liegt darin, dass Tai Chi komplexere Bewegungsabläufe und Kampfkunstelemente enthält, während Qigong einfachere Übungen zur Kultivierung von Qi (Lebensenergie) und Gesundheit verwendet.

Fazit

Tai Chi ist mehr als nur eine Form der Bewegung. Es ist eine umfassende Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Ob zur Entspannung, als sanfte Form der Selbstverteidigung oder zur Verbesserung der Gesundheit — Tai Chi bietet viele Vorteile für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels.

Tai Chi – mit Dirk