Yoga Dance – mit Jessica
2025-04-10 10:00 - 11:00 (Europe/Berlin) | MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio, Hochstr. 35, Wipperfürth, NRW, 51688, Deutschland
Deine Kursleiterin

Jessica

Psychologische Beraterin
Somatic Release Coach
Yogalehrerin

Yoga Dance ist eine Mischung aus traditionellem Yoga und Tanz, die Bewegung, Atmung, und Achtsamkeit miteinander verbindet. Diese Praxis kombiniert fließende Tanzbewegungen mit klassischen Yoga-Posen, um sowohl körperliche als auch geistige Flexibilität und Stärke zu fördern. Der Fokus liegt dabei auf dem freien Ausdruck und dem Gefühl der Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.
Merkmale von Yoga Dance:

Fließende Bewegungen:

Anders als beim klassischen Yoga, wo die Asanas (Körperhaltungen) oft für längere Zeit gehalten werden, geht es im Yoga Dance darum, die Posen in eine dynamische Abfolge zu integrieren. Die Bewegungen sind oft weicher und rhythmischer.

Achtsame Atmung:

Ähnlich wie im Yoga spielt die Atmung auch im Yoga Dance eine zentrale Rolle. Die Bewegungen werden bewusst mit dem Atem synchronisiert, um eine meditative Erfahrung zu schaffen.

Musik:

Yoga Dance wird oft von Musik begleitet, die sowohl rhythmisch als auch beruhigend sein kann. Die Musik unterstützt den Fluss der Bewegungen und hilft, sich auf den Moment zu konzentrieren.

Kreativer Ausdruck:

Diese Praxis ermöglicht es den Teilnehmern, sich auf eine intuitive und kreative Weise zu bewegen. Es gibt weniger feste Regeln als im traditionellen Yoga, was den Freiraum für persönliche Interpretation und Ausdruck eröffnet.

Ganzheitlicher Ansatz:

Yoga Dance verbindet die körperlichen Vorteile von Yoga (wie Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht) mit den emotionalen und spirituellen Vorteilen des Tanzes (wie Freude, Ausdruck und Verbindung).

Vorteile von Yoga Dance:

Verbesserte Flexibilität und Kraft: Durch die Kombination aus Yoga und Tanz werden verschiedene Muskelgruppen trainiert und gedehnt.
Stressabbau: Die Verbindung von Bewegung und Atmung hilft, Spannungen abzubauen und den Geist zu beruhigen.
Steigerung der Körperwahrnehmung: Yoga Dance fördert das Bewusstsein für den eigenen Körper und verbessert die Koordination.
Emotionaler Ausdruck: Die Praxis ermöglicht es, Gefühle durch Bewegung auszudrücken, was sich positiv auf das emotionale Wohlbefinden auswirken kann.
Förderung von Freude und Leichtigkeit: Der kreative und spielerische Aspekt des Tanzes bringt Leichtigkeit in die Bewegungspraxis und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Wie sieht eine typische Yoga Dance Session aus?

Aufwärmen: Zu Beginn gibt es oft sanfte Yoga-Übungen, um den Körper aufzuwärmen und die Atmung zu vertiefen.
Fließende Bewegungssequenzen: Danach folgen dynamische Sequenzen, die Yoga-Posen mit Tanzbewegungen verbinden. Die Bewegungen können sowohl choreografiert als auch improvisiert sein.
Abschluss und Entspannung: Die Session endet meist mit beruhigenden Dehnungen und einer Entspannungsphase, ähnlich wie die Schlussentspannung (Savasana) im traditionellen Yoga.

Für wen ist Yoga Dance geeignet?
Yoga Dance ist ideal für Menschen, die sowohl die Disziplin und Achtsamkeit des Yoga als auch die Freiheit und den Ausdruck des Tanzes genießen möchten. Es ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, da es in der Regel keine strengen Regeln gibt und jeder in seinem eigenen Tempo und Stil mitmachen kann.

Fazit: Yoga Dance ist eine wunderbare Möglichkeit, Bewegung, Achtsamkeit und kreativen Ausdruck zu verbinden. Es kann helfen, Körper und Geist zu entspannen, Freude zu fördern und die Verbindung zu sich selbst und anderen zu vertiefen.
