Die Hauptziele dieser Art des Rehabilitationssports sind:

• Verbesserung der Beweglichkeit: Durch sanfte Dehn- und Streckübungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert.
• Stärkung der Muskulatur: Kräftigungsübungen, die auch im Sitzen möglich sind, tragen dazu bei, die Muskulatur aufzubauen und zu erhalten.
• Förderung der Durchblutung: Sanfte Bewegungen regen den Kreislauf an, was insbesondere für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen von Vorteil ist.
• Verbesserung der Koordination und Balance: Durch gezielte Übungen werden das Gleichgewicht und die Körperkoordination geschult.
• Förderung des Wohlbefindens: Regelmäßige Bewegung kann zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität beitragen.

Für wen ist Rehasport mit Stühlen geeignet?

Diese Trainingsform richtet sich an:

• Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität
• Personen mit Gelenkproblemen (z. B. Arthritis, Arthrose)
• Menschen nach Operationen oder während einer Rehabilitation
• Personen mit chronischen Erkrankungen (z. B. Osteoporose, COPD)
• Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, die dennoch aktiv bleiben möchten
• Menschen mit Gleichgewichtsstörungen oder Sturzgefahr

Wie sieht eine typische Stunde Rehasport mit Stühlen aus?

Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und umfasst verschiedene Phasen:

1. Aufwärmen: Sanfte Bewegungen zur Lockerung der Muskulatur und Aktivierung des Kreislaufs (z. B. Armkreisen, Beine im Sitzen heben).
2. Kräftigungsübungen: Übungen zur Stärkung der Muskulatur, oft mit kleinen Hilfsmitteln wie Thera-Bändern oder kleinen Hanteln (z. B. Arme strecken und beugen, Knie zur Brust ziehen).
3. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen: Bewegungen, die das Gleichgewicht fördern (z. B. ein Bein im Sitzen heben und halten).
4. Dehnübungen und Entspannung: Sanftes Dehnen der Muskeln und abschließende Entspannungsübungen, um die Stunde ruhig ausklingen zu lassen.

Vorteile von Rehasport mit Stühlen

• Schonende Trainingsform: Geringe Belastung für Gelenke und Wirbelsäule.
• Hohe Sicherheit: Das Sitzen auf einem Stuhl minimiert das Sturzrisiko.
• Individuelle Anpassbarkeit: Übungen können an die persönlichen Fähigkeiten und Einschränkungen angepasst werden.
• Soziale Komponente: Die Teilnahme in der Gruppe fördert den sozialen Austausch und die Motivation.

Fazit

Rehasport mit Stühlen ist eine effektive und schonende Methode, um die körperliche Fitness zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern. Besonders Menschen mit Bewegungseinschränkungen profitieren von diesem Angebot, da es eine sichere und dennoch wirkungsvolle Trainingsmöglichkeit bietet.