BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//7.2.3.1//EN BEGIN:VEVENT UID:2561@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20250908T143000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20250908T153000 DTSTAMP:20251208T215138Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-mattenkurs-mit-steffi-2025-09- 08 SUMMARY:Rehasport - Matte I - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin k ddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaf t)\n Pilates Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilpraktikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl R ogers\n Paartherapeutin\n\nRehasport auf der Matte\nist eine Form des Reh abilitationssports\, bei der die Übungen vorwiegend auf einer Gymnastikma tte am Boden durchgeführt werden. Diese Trainingsform richtet sich an Per sonen\, die ihre Mobilität\, Kraft\, Koordination und Flexibilität gezie lt verbessern möchten. Die Übungen sind so konzipiert\, dass sie den ges amten Körper ansprechen und die individuelle Leistungsfähigkeit unterst ützen\, ohne den Körper zu überlasten.\nZiele des Rehasports auf der Ma tte\nDie wichtigsten Ziele dieser Trainingsform sind:\n\n Verbesserung de r Beweglichkeit: Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert \, was insbesondere bei Bewegungseinschränkungen hilfreich ist.\n Kräft igung der Muskulatur: Übungen\, die auf der Matte durchgeführt werden\, stärken die Muskulatur\, insbesondere die Rücken-\, Bauch- und Rumpfmusk ulatur.\n Förderung der Koordination und Balance: Durch gezielte Bewegun gsabläufe wird die Körperwahrnehmung verbessert und das Gleichgewicht tr ainiert.\n Schmerzlinderung: Regelmäßiges Training kann zur Reduzierung von Schmerzen\, insbesondere im Rücken- und Gelenkbereich\, beitragen.\n Steigerung der allgemeinen Fitness: Das Training trägt zur Verbesserung der Ausdauer und Kondition bei.\n\nFür wen ist Rehasport auf der Matte g eeignet?\nDiese Trainingsform richtet sich an eine breite Zielgruppe:\n\n Menschen mit Rückenproblemen (z. B. Bandscheibenprobleme\, Muskelverspan nungen)\n Personen nach orthopädischen Eingriffen (z. B. Hüft- oder Kni eoperationen)\n Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthrose oder R heuma\n Personen\, die an Beweglichkeit und Stabilität arbeiten möchten \n Menschen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. nach einem Schlaganfal l)\n Patienten in der Nachsorge nach Verletzungen oder längerer Inaktivi tät\n\nTypischer Ablauf einer Rehasport-Stunde auf der Matte\nEine Traini ngseinheit dauert 60 Minuten und besteht aus mehreren Phasen:\n\n Aufwär men: Zu Beginn gibt es einfache Mobilisationsübungen\, oft auch im Stehen \, um die Muskulatur zu lockern und den Kreislauf anzuregen (z. B. Schulte rkreisen\, sanftes Beinheben).\n Kräftigungsübungen: Diese Phase umfass t gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Beispiele sind:\n\n Rü ckenlage: Beckenheben zur Stärkung der Gesäß- und Rückenmuskulatur\n Bauchlage: Arme und Beine anheben für den unteren Rücken\n Seitlage: Be inheben für die seitlichen Bauchmuskeln\n Vierfüßlerstand: Katzenbucke l und Pferderücken zur Mobilisation der Wirbelsäule\n\n\n Koordinations - und Balanceübungen: Übungen\, die die Körperstabilität fördern\, wi e z. B. der Unterarmstütz (Plank) oder das Balancieren auf einem Bein im Kniestand.\n Dehnung und Entspannung: Am Ende der Stunde werden die beans pruchten Muskelgruppen gedehnt\, gefolgt von Entspannungsübungen wie der "Rückenschaukel" oder der "Kind-Pose" (Balasana).\n\nVorteile des Rehaspo rts auf der Matte\n\n Ganzheitliches Training: Es werden viele Muskelgrup pen gleichzeitig angesprochen\, was eine umfassende Fitness fördert.\n V erbesserte Körperwahrnehmung: Durch das Training auf der Matte wird die S ensibilität für den eigenen Körper gesteigert.\n Förderung der Bewegl ichkeit: Gerade bei Menschen\, die viel sitzen oder eingeschränkte Bewegu ngsfreiheit haben\, kann das Training die Flexibilität erhöhen.\n Indiv iduelle Anpassung: Die Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst wer den\, sodass auch Einsteiger sicher trainieren können.\n Schmerzreduktio n: Regelmäßiges Training kann zur Linderung von chronischen Schmerzen be itragen.\n\nBesondere Hinweise\n\n Matten-Training kann herausfordernd se in für Personen\, die Schwierigkeiten haben\, sich auf den Boden zu begeb en oder wieder aufzustehen. In solchen Fällen kann das Training durch spe zielle Hilfsmittel wie Kissen oder Blöcke erleichtert werden.\n Bei Rüc kenproblemen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte das Tra ining immer unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Therapeuten dur chgeführt werden\, um Fehlbelastungen zu vermeiden.\n\nFazit\nRehasport a uf der Matte ist eine effektive Methode\, um den gesamten Körper zu kräf tigen\, die Beweglichkeit zu fördern und die allgemeine Fitness zu steige rn. Es eignet sich besonders für Menschen\, die gezielt ihre Muskulatur s tärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Regelmäßige Tei lnahme kann dazu beitragen\, Schmerzen zu lindern\, die Beweglichkeit zu e rhöhen und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/Reha-Sport-Matte-web.jpg CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Berlin X-LIC-LOCATION:Europe/Berlin BEGIN:DAYLIGHT DTSTART:20250330T030000 TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST END:DAYLIGHT END:VTIMEZONE END:VCALENDAR