BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//7.2.3.1//EN BEGIN:VEVENT UID:3146@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20250611T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20250611T100000 DTSTAMP:20251208T215944Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-mattenkurs-ii-mit-steffi-2025- 06-11 SUMMARY:Rehasport - Matte II - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich a nerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi G ong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilat es Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleit erin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprakt ikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Pa artherapeutin\n\nRehasport auf der Matte\nist eine Form des Rehabilitation ssports\, bei der die Übungen vorwiegend auf einer Gymnastikmatte am Bode n durchgeführt werden. Diese Trainingsform richtet sich an Personen\, die ihre Mobilität\, Kraft\, Koordination und Flexibilität gezielt verbesse rn möchten. Die Übungen sind so konzipiert\, dass sie den gesamten Körp er ansprechen und die individuelle Leistungsfähigkeit unterstützen\, ohn e den Körper zu überlasten.\nZiele des Rehasports auf der Matte\nDie wic htigsten Ziele dieser Trainingsform sind:\n\n Verbesserung der Beweglichk eit: Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert\, was insbe sondere bei Bewegungseinschränkungen hilfreich ist.\n Kräftigung der Mu skulatur: Übungen\, die auf der Matte durchgeführt werden\, stärken die Muskulatur\, insbesondere die Rücken-\, Bauch- und Rumpfmuskulatur.\n F örderung der Koordination und Balance: Durch gezielte Bewegungsabläufe w ird die Körperwahrnehmung verbessert und das Gleichgewicht trainiert.\n Schmerzlinderung: Regelmäßiges Training kann zur Reduzierung von Schmerz en\, insbesondere im Rücken- und Gelenkbereich\, beitragen.\n Steigerung der allgemeinen Fitness: Das Training trägt zur Verbesserung der Ausdaue r und Kondition bei.\n\nFür wen ist Rehasport auf der Matte geeignet?\nDi ese Trainingsform richtet sich an eine breite Zielgruppe:\n\n Menschen mi t Rückenproblemen (z. B. Bandscheibenprobleme\, Muskelverspannungen)\n P ersonen nach orthopädischen Eingriffen (z. B. Hüft- oder Knieoperationen )\n Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthrose oder Rheuma\n Per sonen\, die an Beweglichkeit und Stabilität arbeiten möchten\n Menschen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. nach einem Schlaganfall)\n Patien ten in der Nachsorge nach Verletzungen oder längerer Inaktivität\n\nTypi scher Ablauf einer Rehasport-Stunde auf der Matte\nEine Trainingseinheit d auert 60 Minuten und besteht aus mehreren Phasen:\n\n Aufwärmen: Zu Begi nn gibt es einfache Mobilisationsübungen\, oft auch im Stehen\, um die Mu skulatur zu lockern und den Kreislauf anzuregen (z. B. Schulterkreisen\, s anftes Beinheben).\n Kräftigungsübungen: Diese Phase umfasst gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Beispiele sind:\n\n Rückenlage: B eckenheben zur Stärkung der Gesäß- und Rückenmuskulatur\n Bauchlage: Arme und Beine anheben für den unteren Rücken\n Seitlage: Beinheben fü r die seitlichen Bauchmuskeln\n Vierfüßlerstand: Katzenbuckel und Pferd erücken zur Mobilisation der Wirbelsäule\n\n\n Koordinations- und Balan ceübungen: Übungen\, die die Körperstabilität fördern\, wie z. B. der Unterarmstütz (Plank) oder das Balancieren auf einem Bein im Kniestand.\ n Dehnung und Entspannung: Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Mu skelgruppen gedehnt\, gefolgt von Entspannungsübungen wie der "Rückensch aukel" oder der "Kind-Pose" (Balasana).\n\nVorteile des Rehasports auf der Matte\n\n Ganzheitliches Training: Es werden viele Muskelgruppen gleichz eitig angesprochen\, was eine umfassende Fitness fördert.\n Verbesserte Körperwahrnehmung: Durch das Training auf der Matte wird die Sensibilitä t für den eigenen Körper gesteigert.\n Förderung der Beweglichkeit: Ge rade bei Menschen\, die viel sitzen oder eingeschränkte Bewegungsfreiheit haben\, kann das Training die Flexibilität erhöhen.\n Individuelle Anp assung: Die Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst werden\, sodas s auch Einsteiger sicher trainieren können.\n Schmerzreduktion: Regelmä ßiges Training kann zur Linderung von chronischen Schmerzen beitragen.\n\ nBesondere Hinweise\n\n Matten-Training kann herausfordernd sein für Per sonen\, die Schwierigkeiten haben\, sich auf den Boden zu begeben oder wie der aufzustehen. In solchen Fällen kann das Training durch spezielle Hilf smittel wie Kissen oder Blöcke erleichtert werden.\n Bei Rückenprobleme n oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte das Training immer unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Therapeuten durchgeführt werden\, um Fehlbelastungen zu vermeiden.\n\nFazit\nRehasport auf der Matt e ist eine effektive Methode\, um den gesamten Körper zu kräftigen\, die Beweglichkeit zu fördern und die allgemeine Fitness zu steigern. Es eign et sich besonders für Menschen\, die gezielt ihre Muskulatur stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen\, Schmerzen zu lindern\, die Beweglichkeit zu erhöhen und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. 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