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anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrer in (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilates Trainer in (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilpraktikerin fü r Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Paartherapeu tin\n\nEin Präventionsangebot nach § 20 SGB V (Sozialgesetzbuch Fünftes Buch) bezieht sich auf Gesundheitsmaßnahmen\, die von den gesetzlichen K rankenkassen in Deutschland gefördert werden. Ziel dieser Angebote ist es \, die Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Hierbei geht es insbesondere um Programme\, die das Bewusstsein für einen gesunden Leben sstil stärken und die Eigenverantwortung für die Gesundheit unterstütze n.\nWorum geht es bei Präventionsangeboten nach § 20 SGB V?\nDer § 20 S GB V regelt die „Primärprävention und betriebliche Gesundheitsförderu ng“. Im Fokus stehen Maßnahmen zur Verhinderung von Krankheiten durch g esundheitsbewusstes Verhalten. Diese Maßnahmen umfassen verschiedene Lebe nsbereiche und setzen an vier Handlungsfeldern an:\n\n Bewegungsförderun g (z. B. Sportkurse\, Rückenschule)\n Ernährung (z. B. gesunde Ernähru ngskurse\, Kochworkshops)\n Stressbewältigung und Entspannung (z. B. Str essmanagement\, Yoga\, Meditation)\n Suchtmittelkonsum reduzieren (z. B. Nichtraucherkurse\, Alkoholprävention)\n\nWer kann diese Angebote nutzen? \nDie gesetzlich Krankenversicherten können die Präventionsangebote in A nspruch nehmen. Die Kurse sind in der Regel so konzipiert\, dass sie präv entiv wirken\, also bevor gesundheitliche Probleme auftreten. Es gibt jedo ch bestimmte Voraussetzungen\, damit die Krankenkassen die Kosten überneh men oder bezuschussen.\nVoraussetzungen und Bedingungen\nDamit die Kranken kassen die Kosten (ganz oder teilweise) übernehmen\, müssen die Prävent ionskurse bestimmte Kriterien erfüllen:\n\n Der Anbieter muss von der Ze ntralen Prüfstelle Prävention zertifiziert sein.\n Der Kurs muss wissen schaftlich fundiert und qualitätsgesichert sein.\n Die Teilnahme an dem Kurs sollte regelmäßig erfolgen (meistens müssen mindestens 80 % der Ku rstermine besucht werden).\n Pro Kalenderjahr werden häufig zwei Kurse ( aus unterschiedlichen Handlungsfeldern) bezuschusst.\n\nWie funktioniert d ie Kostenübernahme?\nDie meisten Krankenkassen erstatten den Versicherten die Kosten für zertifizierte Präventionskurse\, wenn sie die Teilnahme erfolgreich abgeschlossen haben. Die Erstattung variiert je nach Krankenka sse\, beträgt aber oft zwischen 75 % und 100 % der Kursgebühr\, jedoch m eist bis zu einem bestimmten Höchstbetrag.\nBeispiele für Präventionsan gebote\n\n Fitness- und Bewegungskurse: Rückenschule\, Nordic Walking\, Aquafitness\n Ernährungsseminare: Kurse zu gesunder Ernährung\, Kochkur se\n Stressbewältigung: Autogenes Training\, Progressive Muskelentspannu ng\, Achtsamkeitstraining\n Suchtprävention: Nichtraucherkurse\, Program me zur Reduzierung von Alkoholkonsum\n\nFazit\nPräventionsangebote nach § 20 SGB V sind ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsförderung in De utschland. Sie unterstützen die Versicherten dabei\, gesunde Verhaltenswe isen zu erlernen und in ihren Alltag zu integrieren\, um langfristig gesun d zu bleiben. Diese Maßnahmen sollen nicht nur die individuelle Gesundhei t fördern\, sondern auch das Gesundheitssystem entlasten\, indem sie Kran kheiten vorbeugen.\n\nFalls Sie Interesse an einem solchen Angebot haben\, empfiehlt es sich\, sich direkt bei Ihrer Krankenkasse zu informieren\, w elche Kurse aktuell angeboten und gefördert werden. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2021/ 11/steefidiegmann_14quer_1200mit.jpg CATEGORIES:Präventionskurs LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2339@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241118T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241118T100000 DTSTAMP:20251208T214931Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-2024-11-18 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2459@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241118T133000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241118T143000 DTSTAMP:20251208T215013Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-stuhlgruppe-mit-steffi-2024-11 -18 SUMMARY:Rehasport - Stuhlgruppe - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich a nerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi G ong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilat es Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleit erin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprakt ikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Pa artherapeutin\n\nRehasport mit Stühlen\nist eine spezielle Form des Rehab ilitationssports\, die vor allem für Menschen mit eingeschränkter Mobili tät oder für Senioren geeignet ist. Dabei werden alle Übungen im Sitzen auf einem Stuhl oder unter Zuhilfenahme eines Stuhls durchgeführt. Diese Art des Rehasports ist darauf ausgerichtet\, die Beweglichkeit\, Kraft\, Ausdauer und Koordination zu verbessern\, ohne die Gelenke oder den Kreisl auf übermäßig zu belasten.\nWas sind die Ziele von Rehasport mit Stühl en?\nDie Hauptziele dieser Art des Rehabilitationssports sind:\n\n Verbes serung der Beweglichkeit: Durch sanfte Dehn- und Streckübungen werden Mus keln und Gelenke mobilisiert.\n Stärkung der Muskulatur: Kräftigungsüb ungen\, die auch im Sitzen möglich sind\, tragen dazu bei\, die Muskulatu r aufzubauen und zu erhalten.\n Förderung der Durchblutung: Sanfte Beweg ungen regen den Kreislauf an\, was insbesondere für Menschen mit Herz-Kre islauf-Problemen von Vorteil ist.\n Verbesserung der Koordination und Bal ance: Durch gezielte Übungen werden das Gleichgewicht und die Körperkoor dination geschult.\n Förderung des Wohlbefindens: Regelmäßige Bewegung kann zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität beitragen.\n\nFür wen ist Rehasport mit Stühlen geeignet?\nDiese Trainingsform richtet sich an:\n\n Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität\n Person en mit Gelenkproblemen (z. B. Arthritis\, Arthrose)\n Menschen nach Opera tionen oder während einer Rehabilitation\n Personen mit chronischen Erkr ankungen (z. B. Osteoporose\, COPD)\n Menschen mit Herz-Kreislauf-Problem en\, die dennoch aktiv bleiben möchten\n Menschen mit Gleichgewichtsstö rungen oder Sturzgefahr\n\nWie sieht eine typische Stunde Rehasport mit St ühlen aus?\nEine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und umfasst verschied ene Phasen:\n\n Aufwärmen: Sanfte Bewegungen zur Lockerung der Muskulatu r und Aktivierung des Kreislaufs (z. B. Armkreisen\, Beine im Sitzen heben ).\n Kräftigungsübungen: Übungen zur Stärkung der Muskulatur\, oft mi t kleinen Hilfsmitteln wie Thera-Bändern oder kleinen Hanteln (z. B. Arme strecken und beugen\, Knie zur Brust ziehen).\n Koordinations- und Gleic hgewichtsübungen: Bewegungen\, die das Gleichgewicht fördern (z. B. ein Bein im Sitzen heben und halten).\n Dehnübungen und Entspannung: Sanftes Dehnen der Muskeln und abschließende Entspannungsübungen\, um die Stund e ruhig ausklingen zu lassen.\n\nVorteile von Rehasport mit Stühlen\n\n Schonende Trainingsform: Geringe Belastung für Gelenke und Wirbelsäule.\ n Hohe Sicherheit: Das Sitzen auf einem Stuhl minimiert das Sturzrisiko.\ n Individuelle Anpassbarkeit: Übungen können an die persönlichen Fähi gkeiten und Einschränkungen angepasst werden.\n Soziale Komponente: Die Teilnahme in der Gruppe fördert den sozialen Austausch und die Motivation .\n\nFazit\nRehasport mit Stühlen ist eine effektive und schonende Method e\, um die körperliche Fitness zu fördern und die Lebensqualität zu ver bessern. Besonders Menschen mit Bewegungseinschränkungen profitieren von diesem Angebot\, da es eine sichere und dennoch wirkungsvolle Trainingsmö glichkeit bietet. CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2519@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241118T143000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241118T153000 DTSTAMP:20251208T215138Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-mattenkurs-mit-steffi-2024-11- 18 SUMMARY:Rehasport - Matte I - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin k ddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaf t)\n Pilates Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilpraktikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl R ogers\n Paartherapeutin\n\nRehasport auf der Matte\nist eine Form des Reh abilitationssports\, bei der die Übungen vorwiegend auf einer Gymnastikma tte am Boden durchgeführt werden. Diese Trainingsform richtet sich an Per sonen\, die ihre Mobilität\, Kraft\, Koordination und Flexibilität gezie lt verbessern möchten. Die Übungen sind so konzipiert\, dass sie den ges amten Körper ansprechen und die individuelle Leistungsfähigkeit unterst ützen\, ohne den Körper zu überlasten.\nZiele des Rehasports auf der Ma tte\nDie wichtigsten Ziele dieser Trainingsform sind:\n\n Verbesserung de r Beweglichkeit: Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert \, was insbesondere bei Bewegungseinschränkungen hilfreich ist.\n Kräft igung der Muskulatur: Übungen\, die auf der Matte durchgeführt werden\, stärken die Muskulatur\, insbesondere die Rücken-\, Bauch- und Rumpfmusk ulatur.\n Förderung der Koordination und Balance: Durch gezielte Bewegun gsabläufe wird die Körperwahrnehmung verbessert und das Gleichgewicht tr ainiert.\n Schmerzlinderung: Regelmäßiges Training kann zur Reduzierung von Schmerzen\, insbesondere im Rücken- und Gelenkbereich\, beitragen.\n Steigerung der allgemeinen Fitness: Das Training trägt zur Verbesserung der Ausdauer und Kondition bei.\n\nFür wen ist Rehasport auf der Matte g eeignet?\nDiese Trainingsform richtet sich an eine breite Zielgruppe:\n\n Menschen mit Rückenproblemen (z. B. Bandscheibenprobleme\, Muskelverspan nungen)\n Personen nach orthopädischen Eingriffen (z. B. Hüft- oder Kni eoperationen)\n Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthrose oder R heuma\n Personen\, die an Beweglichkeit und Stabilität arbeiten möchten \n Menschen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. nach einem Schlaganfal l)\n Patienten in der Nachsorge nach Verletzungen oder längerer Inaktivi tät\n\nTypischer Ablauf einer Rehasport-Stunde auf der Matte\nEine Traini ngseinheit dauert 60 Minuten und besteht aus mehreren Phasen:\n\n Aufwär men: Zu Beginn gibt es einfache Mobilisationsübungen\, oft auch im Stehen \, um die Muskulatur zu lockern und den Kreislauf anzuregen (z. B. Schulte rkreisen\, sanftes Beinheben).\n Kräftigungsübungen: Diese Phase umfass t gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Beispiele sind:\n\n Rü ckenlage: Beckenheben zur Stärkung der Gesäß- und Rückenmuskulatur\n Bauchlage: Arme und Beine anheben für den unteren Rücken\n Seitlage: Be inheben für die seitlichen Bauchmuskeln\n Vierfüßlerstand: Katzenbucke l und Pferderücken zur Mobilisation der Wirbelsäule\n\n\n Koordinations - und Balanceübungen: Übungen\, die die Körperstabilität fördern\, wi e z. B. der Unterarmstütz (Plank) oder das Balancieren auf einem Bein im Kniestand.\n Dehnung und Entspannung: Am Ende der Stunde werden die beans pruchten Muskelgruppen gedehnt\, gefolgt von Entspannungsübungen wie der "Rückenschaukel" oder der "Kind-Pose" (Balasana).\n\nVorteile des Rehaspo rts auf der Matte\n\n Ganzheitliches Training: Es werden viele Muskelgrup pen gleichzeitig angesprochen\, was eine umfassende Fitness fördert.\n V erbesserte Körperwahrnehmung: Durch das Training auf der Matte wird die S ensibilität für den eigenen Körper gesteigert.\n Förderung der Bewegl ichkeit: Gerade bei Menschen\, die viel sitzen oder eingeschränkte Bewegu ngsfreiheit haben\, kann das Training die Flexibilität erhöhen.\n Indiv iduelle Anpassung: Die Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst wer den\, sodass auch Einsteiger sicher trainieren können.\n Schmerzreduktio n: Regelmäßiges Training kann zur Linderung von chronischen Schmerzen be itragen.\n\nBesondere Hinweise\n\n Matten-Training kann herausfordernd se in für Personen\, die Schwierigkeiten haben\, sich auf den Boden zu begeb en oder wieder aufzustehen. In solchen Fällen kann das Training durch spe zielle Hilfsmittel wie Kissen oder Blöcke erleichtert werden.\n Bei Rüc kenproblemen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte das Tra ining immer unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Therapeuten dur chgeführt werden\, um Fehlbelastungen zu vermeiden.\n\nFazit\nRehasport a uf der Matte ist eine effektive Methode\, um den gesamten Körper zu kräf tigen\, die Beweglichkeit zu fördern und die allgemeine Fitness zu steige rn. Es eignet sich besonders für Menschen\, die gezielt ihre Muskulatur s tärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Regelmäßige Tei lnahme kann dazu beitragen\, Schmerzen zu lindern\, die Beweglichkeit zu e rhöhen und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/Reha-Sport-Matte-web.jpg CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:4501@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241118T180000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241118T190000 DTSTAMP:20251208T215204Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/barre-workout-mit-julia-2024-11-18 SUMMARY:BARRE-Workout - mit Julia DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n\n\nJulia\n\nMöchtest du dich richtig ausp owern? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!\n\nDas Workout v ereint Elemente aus Ballett\, Cardiotraining und Yoga. In der ersten Hälf te des Kurses werden an einer Ballettstange schnelle Bewegungen ausgeführ t\, die darauf abzielen\, die Muskulatur zu stärken und die Körperhaltun g zu optimieren. Die zweite Hälfte findet auf der Matte statt und konzent riert sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2025/ 07/39.webp CATEGORIES:Barre-Workout LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2639@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241119T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241119T100000 DTSTAMP:20251208T215852Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-2024-11-19 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2699@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241119T100000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241119T110000 DTSTAMP:20251208T215917Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rueckenfitness-mit-steffi-2024-11-19 SUMMARY:Rückenfitness - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nRückenfitness ist ein spezielles Trainingskonzept\, das darauf abzielt\, die Muskulatur des Rückens zu stärken\, die Wirbelsäu le zu stabilisieren und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Dabei werden gezielte Übungen durchgeführt\, um Rückenschmerzen vorzubeugen\, Haltungsschäden zu vermeiden und die allgemeine Rückengesundheit zu fö rdern.\nZiele der Rückenfitness\n\n Stärkung der Rückenmuskulatur: Kr äftigung der tiefen und oberflächlichen Muskeln\, die die Wirbelsäule s tabilisieren.\n Verbesserung der Körperhaltung: Korrektur von Haltungsfe hlern\, die oft durch langes Sitzen oder einseitige Belastung entstehen.\n Prävention von Rückenschmerzen: Vorbeugung von Schmerzen durch gezielt e Kräftigungs- und Dehnübungen.\n Förderung der Beweglichkeit: Verbess erung der Flexibilität der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparat s.\n Stabilisierung der Wirbelsäule: Stärkung der stabilisierenden Musk ulatur im Bereich der Lenden-\, Brust- und Halswirbelsäule.\n\nInhalte un d Übungen der Rückenfitness\nDas Training beinhaltet eine Mischung aus K räftigungs-\, Dehn- und Mobilisationsübungen\, die speziell auf die Rüc kenmuskulatur abgestimmt sind. Typische Übungen sind:\n\n Kräftigungsü bungen:\n\n Rückenstrecker (Superman): Kräftigt die untere Rückenmusku latur\, indem man sich flach auf den Bauch legt und Arme und Beine gleichz eitig anhebt.\n Seitstütz (Side Plank): Trainiert die seitliche Rumpfmus kulatur und stabilisiert die Wirbelsäule.\n Rudern mit Widerstandsbände rn: Stärkt die obere Rückenmuskulatur und verbessert die Haltung.\n\n\n Mobilisationsübungen:\n\n Katzenbuckel und Pferderücken (Cat-Cow Stret ch): Fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und löst Verspannungen.\ n Rumpfdrehungen im Sitzen oder Stehen: Unterstützt die Flexibilität de r Brustwirbelsäule.\n\n\n Dehnübungen:\n\n Knie-zur-Brust-Dehnung: Deh nt den unteren Rücken und löst Spannungen im Lendenwirbelbereich.\n Bru stdehnung: Öffnet den Brustkorb\, was besonders nach langen Sitzphasen hi lfreich ist.\n\n\n\nVorteile der Rückenfitness\n\n Schmerzlinderung: Vie le Menschen\, die regelmäßig Rückenfitness betreiben\, berichten von ei ner deutlichen Reduktion ihrer Rückenschmerzen.\n Vermeidung von Verletz ungen: Eine starke Rückenmuskulatur schützt vor Verletzungen im Alltag u nd beim Sport.\n Steigerung des Wohlbefindens: Durch die Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit steigt das allgemeine Wohlbefinden.\n Bessere Leistungsfähigkeit: Ein starker Rücken ist essenziell für viele sportli che Aktivitäten und alltägliche Bewegungen.\n\nFür wen ist Rückenfitne ss geeignet?\nRückenfitness ist für alle Altersgruppen geeignet\, unabh ängig von der sportlichen Vorerfahrung. Besonders Menschen\, die viel im Sitzen arbeiten oder bereits Rückenschmerzen haben\, können von einem ge zielten Rückentraining profitieren. Viele Übungen lassen sich auch probl emlos zu Hause durchführen\, oft ohne spezielle Ausrüstung.\nFazit\nRüc kenfitness ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Fitnessprogr amms und hilft\, die Rückengesundheit zu fördern\, Rückenschmerzen vorz ubeugen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Es lohnt sich\, regelmäßige Einheiten in den Alltag zu integrieren\, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2021/ 11/mir-zuliebe.nrw-rueckenschule.jpg CATEGORIES:Rückenfitness LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3117@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241120T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241120T100000 DTSTAMP:20251208T215944Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-mattenkurs-ii-mit-steffi-2024- 11-20 SUMMARY:Rehasport - Matte II - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich a nerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi G ong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilat es Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleit erin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprakt ikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Pa artherapeutin\n\nRehasport auf der Matte\nist eine Form des Rehabilitation ssports\, bei der die Übungen vorwiegend auf einer Gymnastikmatte am Bode n durchgeführt werden. Diese Trainingsform richtet sich an Personen\, die ihre Mobilität\, Kraft\, Koordination und Flexibilität gezielt verbesse rn möchten. Die Übungen sind so konzipiert\, dass sie den gesamten Körp er ansprechen und die individuelle Leistungsfähigkeit unterstützen\, ohn e den Körper zu überlasten.\nZiele des Rehasports auf der Matte\nDie wic htigsten Ziele dieser Trainingsform sind:\n\n Verbesserung der Beweglichk eit: Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert\, was insbe sondere bei Bewegungseinschränkungen hilfreich ist.\n Kräftigung der Mu skulatur: Übungen\, die auf der Matte durchgeführt werden\, stärken die Muskulatur\, insbesondere die Rücken-\, Bauch- und Rumpfmuskulatur.\n F örderung der Koordination und Balance: Durch gezielte Bewegungsabläufe w ird die Körperwahrnehmung verbessert und das Gleichgewicht trainiert.\n Schmerzlinderung: Regelmäßiges Training kann zur Reduzierung von Schmerz en\, insbesondere im Rücken- und Gelenkbereich\, beitragen.\n Steigerung der allgemeinen Fitness: Das Training trägt zur Verbesserung der Ausdaue r und Kondition bei.\n\nFür wen ist Rehasport auf der Matte geeignet?\nDi ese Trainingsform richtet sich an eine breite Zielgruppe:\n\n Menschen mi t Rückenproblemen (z. B. Bandscheibenprobleme\, Muskelverspannungen)\n P ersonen nach orthopädischen Eingriffen (z. B. Hüft- oder Knieoperationen )\n Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthrose oder Rheuma\n Per sonen\, die an Beweglichkeit und Stabilität arbeiten möchten\n Menschen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. nach einem Schlaganfall)\n Patien ten in der Nachsorge nach Verletzungen oder längerer Inaktivität\n\nTypi scher Ablauf einer Rehasport-Stunde auf der Matte\nEine Trainingseinheit d auert 60 Minuten und besteht aus mehreren Phasen:\n\n Aufwärmen: Zu Begi nn gibt es einfache Mobilisationsübungen\, oft auch im Stehen\, um die Mu skulatur zu lockern und den Kreislauf anzuregen (z. B. Schulterkreisen\, s anftes Beinheben).\n Kräftigungsübungen: Diese Phase umfasst gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Beispiele sind:\n\n Rückenlage: B eckenheben zur Stärkung der Gesäß- und Rückenmuskulatur\n Bauchlage: Arme und Beine anheben für den unteren Rücken\n Seitlage: Beinheben fü r die seitlichen Bauchmuskeln\n Vierfüßlerstand: Katzenbuckel und Pferd erücken zur Mobilisation der Wirbelsäule\n\n\n Koordinations- und Balan ceübungen: Übungen\, die die Körperstabilität fördern\, wie z. B. der Unterarmstütz (Plank) oder das Balancieren auf einem Bein im Kniestand.\ n Dehnung und Entspannung: Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Mu skelgruppen gedehnt\, gefolgt von Entspannungsübungen wie der "Rückensch aukel" oder der "Kind-Pose" (Balasana).\n\nVorteile des Rehasports auf der Matte\n\n Ganzheitliches Training: Es werden viele Muskelgruppen gleichz eitig angesprochen\, was eine umfassende Fitness fördert.\n Verbesserte Körperwahrnehmung: Durch das Training auf der Matte wird die Sensibilitä t für den eigenen Körper gesteigert.\n Förderung der Beweglichkeit: Ge rade bei Menschen\, die viel sitzen oder eingeschränkte Bewegungsfreiheit haben\, kann das Training die Flexibilität erhöhen.\n Individuelle Anp assung: Die Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst werden\, sodas s auch Einsteiger sicher trainieren können.\n Schmerzreduktion: Regelmä ßiges Training kann zur Linderung von chronischen Schmerzen beitragen.\n\ nBesondere Hinweise\n\n Matten-Training kann herausfordernd sein für Per sonen\, die Schwierigkeiten haben\, sich auf den Boden zu begeben oder wie der aufzustehen. In solchen Fällen kann das Training durch spezielle Hilf smittel wie Kissen oder Blöcke erleichtert werden.\n Bei Rückenprobleme n oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte das Training immer unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Therapeuten durchgeführt werden\, um Fehlbelastungen zu vermeiden.\n\nFazit\nRehasport auf der Matt e ist eine effektive Methode\, um den gesamten Körper zu kräftigen\, die Beweglichkeit zu fördern und die allgemeine Fitness zu steigern. Es eign et sich besonders für Menschen\, die gezielt ihre Muskulatur stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen\, Schmerzen zu lindern\, die Beweglichkeit zu erhöhen und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/Reha-Sport-Matte-web.jpg CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3177@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241120T170000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241120T180000 DTSTAMP:20251208T221628Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-2-2024-11-2 0 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3237@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241120T180000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241120T191500 DTSTAMP:20251208T221726Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/qi-gong-mit-steffi-2024-11-20 SUMMARY:Qi Gong - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nQi Gong (auch Qigong geschrieben) ist eine traditionelle chinesische Praxis\, die Elemente der Bewegung\, Atmung und Meditation ko mbiniert\, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern. Der Begriff "Qi Gong" setzt sich aus zwei chinesischen Wörtern zusammen:\n\n "Qi" (气): Bedeutet "Lebensenergie" oder "Vitalenergie". Diese Energie d urchfließt laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) den Körper entlang bestimmter Kanäle\, die als Meridiane bekannt sind.\n "Gong" ( 功): Bedeutet "Arbeit"\, "Fähigkeit" oder "Übung". In diesem Kontext st eht es für die Arbeit oder das Kultivieren der Lebensenergie.\n\nQi Gong ist somit die "Arbeit mit der Lebensenergie" oder das "Kultivieren des Qi" .\nZiele und Nutzen von Qi Gong\nQi Gong wird sowohl zur Prävention als a uch zur Therapie eingesetzt und ist Teil der traditionellen chinesischen M edizin. Die Praxis zielt darauf ab:\n\n Das Qi zu stärken und auszugleic hen: Qi Gong soll den Energiefluss im Körper harmonisieren\, Blockaden l ösen und das Gleichgewicht zwischen Körper\, Geist und Seele fördern.\n Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern: Durch regelmäßige Übung k önnen die Körperfunktionen verbessert\, Stress abgebaut und das Immunsys tem gestärkt werden.\n Die Lebensenergie zu kultivieren: Es unterstützt die innere Ruhe\, die Konzentration und die Achtsamkeit.\n\nDie fünf Hau ptaspekte des Qi Gong\n\n Sanfte Bewegungen: Langsame\, fließende Bewegu ngen\, die den Energiefluss im Körper anregen.\n Atemkontrolle: Tiefe un d bewusste Atmung\, um das Qi zu lenken und die innere Ruhe zu fördern.\n Meditation: Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen\, um den Geist zu b eruhigen und den inneren Fokus zu stärken.\n Visualisierung: Das Vorstel len von Energien oder Farben\, um den Energiefluss zu beeinflussen.\n Sel bstmassage: Bestimmte Techniken zur Aktivierung von Akupressurpunkten\, um die Energiebahnen zu stimulieren.\n\nFormen und Stile des Qi Gong\nEs gib t viele verschiedene Stile und Formen von Qi Gong\, die sich in ihrer Ausf ührung und Zielsetzung unterscheiden. Einige der bekanntesten sind:\n\n Medizinisches Qi Gong: Wird zur Heilung und Gesundheitsförderung genutzt. \n Martial Qi Gong: Unterstützt Kampfkünstler\, ihre Kraft und Ausdauer zu steigern.\n Spirituelles Qi Gong: Zielt auf die Erleuchtung und spiri tuelle Entwicklung ab.\n Dynamisches Qi Gong (z. B. Baduanjin): Umfasst b ewegungsorientierte Übungen.\n Stilles Qi Gong (z. B. Zhan Zhuang): Konz entriert sich auf statische Positionen und meditative Zustände.\n\nVortei le von Qi Gong\nStudien und Erfahrungsberichte weisen auf zahlreiche Vorte ile hin\, darunter:\n\n Reduktion von Stress und Verbesserung der mentale n Gesundheit\n Stärkung des Immunsystems und Verbesserung der allgemeine n Gesundheit\n Förderung der Flexibilität\, Balance und Koordination\n Linderung von chronischen Schmerzen\, insbesondere bei Rücken- und Gelen kbeschwerden\n Verbesserung der Schlafqualität\n\nUnterschied zwischen Q i Gong und Tai Chi\nWährend Qi Gong oft als sanfte Heilgymnastik betracht et wird\, ist Tai Chi eine Form von innerer Kampfkunst\, die auf denselben Prinzipien basiert. Tai Chi umfasst komplexere Bewegungsabläufe und ist stärker auf Selbstverteidigung ausgerichtet\, während Qi Gong einfacher und mehr auf Gesundheit und Meditation fokussiert ist.\nFazit\nQi Gong ist eine wertvolle Praxis zur Förderung von Gesundheit\, Wohlbefinden und in nerer Balance. Es ist eine ganzheitliche Methode\, die sowohl für Anfäng er als auch Fortgeschrittene geeignet ist und Menschen jeden Alters helfen kann\, Stress abzubauen und die Lebensenergie zu stärken. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2021/ 11/mir-zuliebe.nrw-qi-gong.jpg CATEGORIES:Qi Gong LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3477@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241121T170000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241121T180000 DTSTAMP:20251208T222205Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-3-2024-11-2 1 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3654@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241121T181500 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241121T191500 DTSTAMP:20251208T222232Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-5-2024-11-2 1 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3595@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241123T103000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241123T113000 DTSTAMP:20241115T080719Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-4-2024-11-2 3 SUMMARY:Präventionsangebot nach §20 SGB V - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrer in (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilates Trainer in (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilpraktikerin fü r Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Paartherapeu tin\n\nEin Präventionsangebot nach § 20 SGB V (Sozialgesetzbuch Fünftes Buch) bezieht sich auf Gesundheitsmaßnahmen\, die von den gesetzlichen K rankenkassen in Deutschland gefördert werden. Ziel dieser Angebote ist es \, die Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Hierbei geht es insbesondere um Programme\, die das Bewusstsein für einen gesunden Leben sstil stärken und die Eigenverantwortung für die Gesundheit unterstütze n.\nWorum geht es bei Präventionsangeboten nach § 20 SGB V?\nDer § 20 S GB V regelt die „Primärprävention und betriebliche Gesundheitsförderu ng“. Im Fokus stehen Maßnahmen zur Verhinderung von Krankheiten durch g esundheitsbewusstes Verhalten. Diese Maßnahmen umfassen verschiedene Lebe nsbereiche und setzen an vier Handlungsfeldern an:\n\n Bewegungsförderun g (z. B. Sportkurse\, Rückenschule)\n Ernährung (z. B. gesunde Ernähru ngskurse\, Kochworkshops)\n Stressbewältigung und Entspannung (z. B. Str essmanagement\, Yoga\, Meditation)\n Suchtmittelkonsum reduzieren (z. B. Nichtraucherkurse\, Alkoholprävention)\n\nWer kann diese Angebote nutzen? \nDie gesetzlich Krankenversicherten können die Präventionsangebote in A nspruch nehmen. Die Kurse sind in der Regel so konzipiert\, dass sie präv entiv wirken\, also bevor gesundheitliche Probleme auftreten. Es gibt jedo ch bestimmte Voraussetzungen\, damit die Krankenkassen die Kosten überneh men oder bezuschussen.\nVoraussetzungen und Bedingungen\nDamit die Kranken kassen die Kosten (ganz oder teilweise) übernehmen\, müssen die Prävent ionskurse bestimmte Kriterien erfüllen:\n\n Der Anbieter muss von der Ze ntralen Prüfstelle Prävention zertifiziert sein.\n Der Kurs muss wissen schaftlich fundiert und qualitätsgesichert sein.\n Die Teilnahme an dem Kurs sollte regelmäßig erfolgen (meistens müssen mindestens 80 % der Ku rstermine besucht werden).\n Pro Kalenderjahr werden häufig zwei Kurse ( aus unterschiedlichen Handlungsfeldern) bezuschusst.\n\nWie funktioniert d ie Kostenübernahme?\nDie meisten Krankenkassen erstatten den Versicherten die Kosten für zertifizierte Präventionskurse\, wenn sie die Teilnahme erfolgreich abgeschlossen haben. Die Erstattung variiert je nach Krankenka sse\, beträgt aber oft zwischen 75 % und 100 % der Kursgebühr\, jedoch m eist bis zu einem bestimmten Höchstbetrag.\nBeispiele für Präventionsan gebote\n\n Fitness- und Bewegungskurse: Rückenschule\, Nordic Walking\, Aquafitness\n Ernährungsseminare: Kurse zu gesunder Ernährung\, Kochkur se\n Stressbewältigung: Autogenes Training\, Progressive Muskelentspannu ng\, Achtsamkeitstraining\n Suchtprävention: Nichtraucherkurse\, Program me zur Reduzierung von Alkoholkonsum\n\nFazit\nPräventionsangebote nach § 20 SGB V sind ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsförderung in De utschland. Sie unterstützen die Versicherten dabei\, gesunde Verhaltenswe isen zu erlernen und in ihren Alltag zu integrieren\, um langfristig gesun d zu bleiben. Diese Maßnahmen sollen nicht nur die individuelle Gesundhei t fördern\, sondern auch das Gesundheitssystem entlasten\, indem sie Kran kheiten vorbeugen.\n\nFalls Sie Interesse an einem solchen Angebot haben\, empfiehlt es sich\, sich direkt bei Ihrer Krankenkasse zu informieren\, w elche Kurse aktuell angeboten und gefördert werden. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2021/ 11/steefidiegmann_14quer_1200mit.jpg CATEGORIES:Präventionskurs LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2340@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241125T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241125T100000 DTSTAMP:20251208T214931Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-2024-11-25 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2460@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241125T133000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241125T143000 DTSTAMP:20251208T215013Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-stuhlgruppe-mit-steffi-2024-11 -25 SUMMARY:Rehasport - Stuhlgruppe - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich a nerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi G ong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilat es Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleit erin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprakt ikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Pa artherapeutin\n\nRehasport mit Stühlen\nist eine spezielle Form des Rehab ilitationssports\, die vor allem für Menschen mit eingeschränkter Mobili tät oder für Senioren geeignet ist. Dabei werden alle Übungen im Sitzen auf einem Stuhl oder unter Zuhilfenahme eines Stuhls durchgeführt. Diese Art des Rehasports ist darauf ausgerichtet\, die Beweglichkeit\, Kraft\, Ausdauer und Koordination zu verbessern\, ohne die Gelenke oder den Kreisl auf übermäßig zu belasten.\nWas sind die Ziele von Rehasport mit Stühl en?\nDie Hauptziele dieser Art des Rehabilitationssports sind:\n\n Verbes serung der Beweglichkeit: Durch sanfte Dehn- und Streckübungen werden Mus keln und Gelenke mobilisiert.\n Stärkung der Muskulatur: Kräftigungsüb ungen\, die auch im Sitzen möglich sind\, tragen dazu bei\, die Muskulatu r aufzubauen und zu erhalten.\n Förderung der Durchblutung: Sanfte Beweg ungen regen den Kreislauf an\, was insbesondere für Menschen mit Herz-Kre islauf-Problemen von Vorteil ist.\n Verbesserung der Koordination und Bal ance: Durch gezielte Übungen werden das Gleichgewicht und die Körperkoor dination geschult.\n Förderung des Wohlbefindens: Regelmäßige Bewegung kann zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität beitragen.\n\nFür wen ist Rehasport mit Stühlen geeignet?\nDiese Trainingsform richtet sich an:\n\n Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität\n Person en mit Gelenkproblemen (z. B. Arthritis\, Arthrose)\n Menschen nach Opera tionen oder während einer Rehabilitation\n Personen mit chronischen Erkr ankungen (z. B. Osteoporose\, COPD)\n Menschen mit Herz-Kreislauf-Problem en\, die dennoch aktiv bleiben möchten\n Menschen mit Gleichgewichtsstö rungen oder Sturzgefahr\n\nWie sieht eine typische Stunde Rehasport mit St ühlen aus?\nEine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und umfasst verschied ene Phasen:\n\n Aufwärmen: Sanfte Bewegungen zur Lockerung der Muskulatu r und Aktivierung des Kreislaufs (z. B. Armkreisen\, Beine im Sitzen heben ).\n Kräftigungsübungen: Übungen zur Stärkung der Muskulatur\, oft mi t kleinen Hilfsmitteln wie Thera-Bändern oder kleinen Hanteln (z. B. Arme strecken und beugen\, Knie zur Brust ziehen).\n Koordinations- und Gleic hgewichtsübungen: Bewegungen\, die das Gleichgewicht fördern (z. B. ein Bein im Sitzen heben und halten).\n Dehnübungen und Entspannung: Sanftes Dehnen der Muskeln und abschließende Entspannungsübungen\, um die Stund e ruhig ausklingen zu lassen.\n\nVorteile von Rehasport mit Stühlen\n\n Schonende Trainingsform: Geringe Belastung für Gelenke und Wirbelsäule.\ n Hohe Sicherheit: Das Sitzen auf einem Stuhl minimiert das Sturzrisiko.\ n Individuelle Anpassbarkeit: Übungen können an die persönlichen Fähi gkeiten und Einschränkungen angepasst werden.\n Soziale Komponente: Die Teilnahme in der Gruppe fördert den sozialen Austausch und die Motivation .\n\nFazit\nRehasport mit Stühlen ist eine effektive und schonende Method e\, um die körperliche Fitness zu fördern und die Lebensqualität zu ver bessern. Besonders Menschen mit Bewegungseinschränkungen profitieren von diesem Angebot\, da es eine sichere und dennoch wirkungsvolle Trainingsmö glichkeit bietet. CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2520@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241125T143000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241125T153000 DTSTAMP:20251208T215138Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-mattenkurs-mit-steffi-2024-11- 25 SUMMARY:Rehasport - Matte I - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin k ddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaf t)\n Pilates Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilpraktikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl R ogers\n Paartherapeutin\n\nRehasport auf der Matte\nist eine Form des Reh abilitationssports\, bei der die Übungen vorwiegend auf einer Gymnastikma tte am Boden durchgeführt werden. Diese Trainingsform richtet sich an Per sonen\, die ihre Mobilität\, Kraft\, Koordination und Flexibilität gezie lt verbessern möchten. Die Übungen sind so konzipiert\, dass sie den ges amten Körper ansprechen und die individuelle Leistungsfähigkeit unterst ützen\, ohne den Körper zu überlasten.\nZiele des Rehasports auf der Ma tte\nDie wichtigsten Ziele dieser Trainingsform sind:\n\n Verbesserung de r Beweglichkeit: Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert \, was insbesondere bei Bewegungseinschränkungen hilfreich ist.\n Kräft igung der Muskulatur: Übungen\, die auf der Matte durchgeführt werden\, stärken die Muskulatur\, insbesondere die Rücken-\, Bauch- und Rumpfmusk ulatur.\n Förderung der Koordination und Balance: Durch gezielte Bewegun gsabläufe wird die Körperwahrnehmung verbessert und das Gleichgewicht tr ainiert.\n Schmerzlinderung: Regelmäßiges Training kann zur Reduzierung von Schmerzen\, insbesondere im Rücken- und Gelenkbereich\, beitragen.\n Steigerung der allgemeinen Fitness: Das Training trägt zur Verbesserung der Ausdauer und Kondition bei.\n\nFür wen ist Rehasport auf der Matte g eeignet?\nDiese Trainingsform richtet sich an eine breite Zielgruppe:\n\n Menschen mit Rückenproblemen (z. B. Bandscheibenprobleme\, Muskelverspan nungen)\n Personen nach orthopädischen Eingriffen (z. B. Hüft- oder Kni eoperationen)\n Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthrose oder R heuma\n Personen\, die an Beweglichkeit und Stabilität arbeiten möchten \n Menschen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. nach einem Schlaganfal l)\n Patienten in der Nachsorge nach Verletzungen oder längerer Inaktivi tät\n\nTypischer Ablauf einer Rehasport-Stunde auf der Matte\nEine Traini ngseinheit dauert 60 Minuten und besteht aus mehreren Phasen:\n\n Aufwär men: Zu Beginn gibt es einfache Mobilisationsübungen\, oft auch im Stehen \, um die Muskulatur zu lockern und den Kreislauf anzuregen (z. B. Schulte rkreisen\, sanftes Beinheben).\n Kräftigungsübungen: Diese Phase umfass t gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Beispiele sind:\n\n Rü ckenlage: Beckenheben zur Stärkung der Gesäß- und Rückenmuskulatur\n Bauchlage: Arme und Beine anheben für den unteren Rücken\n Seitlage: Be inheben für die seitlichen Bauchmuskeln\n Vierfüßlerstand: Katzenbucke l und Pferderücken zur Mobilisation der Wirbelsäule\n\n\n Koordinations - und Balanceübungen: Übungen\, die die Körperstabilität fördern\, wi e z. B. der Unterarmstütz (Plank) oder das Balancieren auf einem Bein im Kniestand.\n Dehnung und Entspannung: Am Ende der Stunde werden die beans pruchten Muskelgruppen gedehnt\, gefolgt von Entspannungsübungen wie der "Rückenschaukel" oder der "Kind-Pose" (Balasana).\n\nVorteile des Rehaspo rts auf der Matte\n\n Ganzheitliches Training: Es werden viele Muskelgrup pen gleichzeitig angesprochen\, was eine umfassende Fitness fördert.\n V erbesserte Körperwahrnehmung: Durch das Training auf der Matte wird die S ensibilität für den eigenen Körper gesteigert.\n Förderung der Bewegl ichkeit: Gerade bei Menschen\, die viel sitzen oder eingeschränkte Bewegu ngsfreiheit haben\, kann das Training die Flexibilität erhöhen.\n Indiv iduelle Anpassung: Die Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst wer den\, sodass auch Einsteiger sicher trainieren können.\n Schmerzreduktio n: Regelmäßiges Training kann zur Linderung von chronischen Schmerzen be itragen.\n\nBesondere Hinweise\n\n Matten-Training kann herausfordernd se in für Personen\, die Schwierigkeiten haben\, sich auf den Boden zu begeb en oder wieder aufzustehen. In solchen Fällen kann das Training durch spe zielle Hilfsmittel wie Kissen oder Blöcke erleichtert werden.\n Bei Rüc kenproblemen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte das Tra ining immer unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Therapeuten dur chgeführt werden\, um Fehlbelastungen zu vermeiden.\n\nFazit\nRehasport a uf der Matte ist eine effektive Methode\, um den gesamten Körper zu kräf tigen\, die Beweglichkeit zu fördern und die allgemeine Fitness zu steige rn. Es eignet sich besonders für Menschen\, die gezielt ihre Muskulatur s tärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Regelmäßige Tei lnahme kann dazu beitragen\, Schmerzen zu lindern\, die Beweglichkeit zu e rhöhen und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/Reha-Sport-Matte-web.jpg CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:4502@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241125T180000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241125T190000 DTSTAMP:20251208T215204Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/barre-workout-mit-julia-2024-11-25 SUMMARY:BARRE-Workout - mit Julia DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n\n\nJulia\n\nMöchtest du dich richtig ausp owern? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!\n\nDas Workout v ereint Elemente aus Ballett\, Cardiotraining und Yoga. In der ersten Hälf te des Kurses werden an einer Ballettstange schnelle Bewegungen ausgeführ t\, die darauf abzielen\, die Muskulatur zu stärken und die Körperhaltun g zu optimieren. Die zweite Hälfte findet auf der Matte statt und konzent riert sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2025/ 07/39.webp CATEGORIES:Barre-Workout LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:4679@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241125T190000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241125T195500 DTSTAMP:20251208T215318Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-reformer-gruppe-mit-julia-2024-1 1-25 SUMMARY:Pilates Reformer - mit Julia DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nJulia\nWas ist Pilates Refor mer Gruppe?\nDer Pilates Reformer ist ein Trainingsgerät\, auf dem man kl assische Pilatesübungen durch einen von Sprungfedern erzeugten Widerstand trainieren und somit schnelle Trainingseffekte erzielen kann. Die Federn können je nach Bedürfnissen und Fähigkeiten des Trainierenden verstellt werden.\n\nIch biete das Pilates Reformer Training im Rahmen eines Kursko nzeptes an\, das Pro Einheit von 4 Personen genutzt werden kann.\n\nKlassi sches Pilates ist ideal für diejenigen\, die die Methode von Joseph Pilat es in ihrer ursprünglichen Form erleben möchten\, mit einem klaren Fokus auf Technik\, Kontrolle und fließenden Bewegungen. Es bietet eine effekt ive Methode\, um **Kraft**\, **Flexibilität**\, **Balance** und **Körper bewusstsein** zu verbessern\, und eignet sich für Menschen aller Fitnesss tufen. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2025/ 07/Julia-Reformer.webp CATEGORIES:Pilates Reformer Gruppe LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2640@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241126T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241126T100000 DTSTAMP:20251208T215852Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-2024-11-26 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2700@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241126T100000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241126T110000 DTSTAMP:20251208T215917Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rueckenfitness-mit-steffi-2024-11-26 SUMMARY:Rückenfitness - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nRückenfitness ist ein spezielles Trainingskonzept\, das darauf abzielt\, die Muskulatur des Rückens zu stärken\, die Wirbelsäu le zu stabilisieren und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Dabei werden gezielte Übungen durchgeführt\, um Rückenschmerzen vorzubeugen\, Haltungsschäden zu vermeiden und die allgemeine Rückengesundheit zu fö rdern.\nZiele der Rückenfitness\n\n Stärkung der Rückenmuskulatur: Kr äftigung der tiefen und oberflächlichen Muskeln\, die die Wirbelsäule s tabilisieren.\n Verbesserung der Körperhaltung: Korrektur von Haltungsfe hlern\, die oft durch langes Sitzen oder einseitige Belastung entstehen.\n Prävention von Rückenschmerzen: Vorbeugung von Schmerzen durch gezielt e Kräftigungs- und Dehnübungen.\n Förderung der Beweglichkeit: Verbess erung der Flexibilität der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparat s.\n Stabilisierung der Wirbelsäule: Stärkung der stabilisierenden Musk ulatur im Bereich der Lenden-\, Brust- und Halswirbelsäule.\n\nInhalte un d Übungen der Rückenfitness\nDas Training beinhaltet eine Mischung aus K räftigungs-\, Dehn- und Mobilisationsübungen\, die speziell auf die Rüc kenmuskulatur abgestimmt sind. Typische Übungen sind:\n\n Kräftigungsü bungen:\n\n Rückenstrecker (Superman): Kräftigt die untere Rückenmusku latur\, indem man sich flach auf den Bauch legt und Arme und Beine gleichz eitig anhebt.\n Seitstütz (Side Plank): Trainiert die seitliche Rumpfmus kulatur und stabilisiert die Wirbelsäule.\n Rudern mit Widerstandsbände rn: Stärkt die obere Rückenmuskulatur und verbessert die Haltung.\n\n\n Mobilisationsübungen:\n\n Katzenbuckel und Pferderücken (Cat-Cow Stret ch): Fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und löst Verspannungen.\ n Rumpfdrehungen im Sitzen oder Stehen: Unterstützt die Flexibilität de r Brustwirbelsäule.\n\n\n Dehnübungen:\n\n Knie-zur-Brust-Dehnung: Deh nt den unteren Rücken und löst Spannungen im Lendenwirbelbereich.\n Bru stdehnung: Öffnet den Brustkorb\, was besonders nach langen Sitzphasen hi lfreich ist.\n\n\n\nVorteile der Rückenfitness\n\n Schmerzlinderung: Vie le Menschen\, die regelmäßig Rückenfitness betreiben\, berichten von ei ner deutlichen Reduktion ihrer Rückenschmerzen.\n Vermeidung von Verletz ungen: Eine starke Rückenmuskulatur schützt vor Verletzungen im Alltag u nd beim Sport.\n Steigerung des Wohlbefindens: Durch die Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit steigt das allgemeine Wohlbefinden.\n Bessere Leistungsfähigkeit: Ein starker Rücken ist essenziell für viele sportli che Aktivitäten und alltägliche Bewegungen.\n\nFür wen ist Rückenfitne ss geeignet?\nRückenfitness ist für alle Altersgruppen geeignet\, unabh ängig von der sportlichen Vorerfahrung. Besonders Menschen\, die viel im Sitzen arbeiten oder bereits Rückenschmerzen haben\, können von einem ge zielten Rückentraining profitieren. Viele Übungen lassen sich auch probl emlos zu Hause durchführen\, oft ohne spezielle Ausrüstung.\nFazit\nRüc kenfitness ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Fitnessprogr amms und hilft\, die Rückengesundheit zu fördern\, Rückenschmerzen vorz ubeugen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Es lohnt sich\, regelmäßige Einheiten in den Alltag zu integrieren\, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2021/ 11/mir-zuliebe.nrw-rueckenschule.jpg CATEGORIES:Rückenfitness LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3118@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241127T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241127T100000 DTSTAMP:20251208T215944Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-mattenkurs-ii-mit-steffi-2024- 11-27 SUMMARY:Rehasport - Matte II - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich a nerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi G ong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilat es Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleit erin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprakt ikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Pa artherapeutin\n\nRehasport auf der Matte\nist eine Form des Rehabilitation ssports\, bei der die Übungen vorwiegend auf einer Gymnastikmatte am Bode n durchgeführt werden. Diese Trainingsform richtet sich an Personen\, die ihre Mobilität\, Kraft\, Koordination und Flexibilität gezielt verbesse rn möchten. Die Übungen sind so konzipiert\, dass sie den gesamten Körp er ansprechen und die individuelle Leistungsfähigkeit unterstützen\, ohn e den Körper zu überlasten.\nZiele des Rehasports auf der Matte\nDie wic htigsten Ziele dieser Trainingsform sind:\n\n Verbesserung der Beweglichk eit: Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert\, was insbe sondere bei Bewegungseinschränkungen hilfreich ist.\n Kräftigung der Mu skulatur: Übungen\, die auf der Matte durchgeführt werden\, stärken die Muskulatur\, insbesondere die Rücken-\, Bauch- und Rumpfmuskulatur.\n F örderung der Koordination und Balance: Durch gezielte Bewegungsabläufe w ird die Körperwahrnehmung verbessert und das Gleichgewicht trainiert.\n Schmerzlinderung: Regelmäßiges Training kann zur Reduzierung von Schmerz en\, insbesondere im Rücken- und Gelenkbereich\, beitragen.\n Steigerung der allgemeinen Fitness: Das Training trägt zur Verbesserung der Ausdaue r und Kondition bei.\n\nFür wen ist Rehasport auf der Matte geeignet?\nDi ese Trainingsform richtet sich an eine breite Zielgruppe:\n\n Menschen mi t Rückenproblemen (z. B. Bandscheibenprobleme\, Muskelverspannungen)\n P ersonen nach orthopädischen Eingriffen (z. B. Hüft- oder Knieoperationen )\n Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthrose oder Rheuma\n Per sonen\, die an Beweglichkeit und Stabilität arbeiten möchten\n Menschen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. nach einem Schlaganfall)\n Patien ten in der Nachsorge nach Verletzungen oder längerer Inaktivität\n\nTypi scher Ablauf einer Rehasport-Stunde auf der Matte\nEine Trainingseinheit d auert 60 Minuten und besteht aus mehreren Phasen:\n\n Aufwärmen: Zu Begi nn gibt es einfache Mobilisationsübungen\, oft auch im Stehen\, um die Mu skulatur zu lockern und den Kreislauf anzuregen (z. B. Schulterkreisen\, s anftes Beinheben).\n Kräftigungsübungen: Diese Phase umfasst gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Beispiele sind:\n\n Rückenlage: B eckenheben zur Stärkung der Gesäß- und Rückenmuskulatur\n Bauchlage: Arme und Beine anheben für den unteren Rücken\n Seitlage: Beinheben fü r die seitlichen Bauchmuskeln\n Vierfüßlerstand: Katzenbuckel und Pferd erücken zur Mobilisation der Wirbelsäule\n\n\n Koordinations- und Balan ceübungen: Übungen\, die die Körperstabilität fördern\, wie z. B. der Unterarmstütz (Plank) oder das Balancieren auf einem Bein im Kniestand.\ n Dehnung und Entspannung: Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Mu skelgruppen gedehnt\, gefolgt von Entspannungsübungen wie der "Rückensch aukel" oder der "Kind-Pose" (Balasana).\n\nVorteile des Rehasports auf der Matte\n\n Ganzheitliches Training: Es werden viele Muskelgruppen gleichz eitig angesprochen\, was eine umfassende Fitness fördert.\n Verbesserte Körperwahrnehmung: Durch das Training auf der Matte wird die Sensibilitä t für den eigenen Körper gesteigert.\n Förderung der Beweglichkeit: Ge rade bei Menschen\, die viel sitzen oder eingeschränkte Bewegungsfreiheit haben\, kann das Training die Flexibilität erhöhen.\n Individuelle Anp assung: Die Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst werden\, sodas s auch Einsteiger sicher trainieren können.\n Schmerzreduktion: Regelmä ßiges Training kann zur Linderung von chronischen Schmerzen beitragen.\n\ nBesondere Hinweise\n\n Matten-Training kann herausfordernd sein für Per sonen\, die Schwierigkeiten haben\, sich auf den Boden zu begeben oder wie der aufzustehen. In solchen Fällen kann das Training durch spezielle Hilf smittel wie Kissen oder Blöcke erleichtert werden.\n Bei Rückenprobleme n oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte das Training immer unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Therapeuten durchgeführt werden\, um Fehlbelastungen zu vermeiden.\n\nFazit\nRehasport auf der Matt e ist eine effektive Methode\, um den gesamten Körper zu kräftigen\, die Beweglichkeit zu fördern und die allgemeine Fitness zu steigern. Es eign et sich besonders für Menschen\, die gezielt ihre Muskulatur stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen\, Schmerzen zu lindern\, die Beweglichkeit zu erhöhen und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/Reha-Sport-Matte-web.jpg CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3178@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241127T170000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241127T180000 DTSTAMP:20251208T221628Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-2-2024-11-2 7 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3238@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241127T180000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241127T191500 DTSTAMP:20251208T221726Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/qi-gong-mit-steffi-2024-11-27 SUMMARY:Qi Gong - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nQi Gong (auch Qigong geschrieben) ist eine traditionelle chinesische Praxis\, die Elemente der Bewegung\, Atmung und Meditation ko mbiniert\, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern. Der Begriff "Qi Gong" setzt sich aus zwei chinesischen Wörtern zusammen:\n\n "Qi" (气): Bedeutet "Lebensenergie" oder "Vitalenergie". Diese Energie d urchfließt laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) den Körper entlang bestimmter Kanäle\, die als Meridiane bekannt sind.\n "Gong" ( 功): Bedeutet "Arbeit"\, "Fähigkeit" oder "Übung". In diesem Kontext st eht es für die Arbeit oder das Kultivieren der Lebensenergie.\n\nQi Gong ist somit die "Arbeit mit der Lebensenergie" oder das "Kultivieren des Qi" .\nZiele und Nutzen von Qi Gong\nQi Gong wird sowohl zur Prävention als a uch zur Therapie eingesetzt und ist Teil der traditionellen chinesischen M edizin. Die Praxis zielt darauf ab:\n\n Das Qi zu stärken und auszugleic hen: Qi Gong soll den Energiefluss im Körper harmonisieren\, Blockaden l ösen und das Gleichgewicht zwischen Körper\, Geist und Seele fördern.\n Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern: Durch regelmäßige Übung k önnen die Körperfunktionen verbessert\, Stress abgebaut und das Immunsys tem gestärkt werden.\n Die Lebensenergie zu kultivieren: Es unterstützt die innere Ruhe\, die Konzentration und die Achtsamkeit.\n\nDie fünf Hau ptaspekte des Qi Gong\n\n Sanfte Bewegungen: Langsame\, fließende Bewegu ngen\, die den Energiefluss im Körper anregen.\n Atemkontrolle: Tiefe un d bewusste Atmung\, um das Qi zu lenken und die innere Ruhe zu fördern.\n Meditation: Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen\, um den Geist zu b eruhigen und den inneren Fokus zu stärken.\n Visualisierung: Das Vorstel len von Energien oder Farben\, um den Energiefluss zu beeinflussen.\n Sel bstmassage: Bestimmte Techniken zur Aktivierung von Akupressurpunkten\, um die Energiebahnen zu stimulieren.\n\nFormen und Stile des Qi Gong\nEs gib t viele verschiedene Stile und Formen von Qi Gong\, die sich in ihrer Ausf ührung und Zielsetzung unterscheiden. Einige der bekanntesten sind:\n\n Medizinisches Qi Gong: Wird zur Heilung und Gesundheitsförderung genutzt. \n Martial Qi Gong: Unterstützt Kampfkünstler\, ihre Kraft und Ausdauer zu steigern.\n Spirituelles Qi Gong: Zielt auf die Erleuchtung und spiri tuelle Entwicklung ab.\n Dynamisches Qi Gong (z. B. Baduanjin): Umfasst b ewegungsorientierte Übungen.\n Stilles Qi Gong (z. B. Zhan Zhuang): Konz entriert sich auf statische Positionen und meditative Zustände.\n\nVortei le von Qi Gong\nStudien und Erfahrungsberichte weisen auf zahlreiche Vorte ile hin\, darunter:\n\n Reduktion von Stress und Verbesserung der mentale n Gesundheit\n Stärkung des Immunsystems und Verbesserung der allgemeine n Gesundheit\n Förderung der Flexibilität\, Balance und Koordination\n Linderung von chronischen Schmerzen\, insbesondere bei Rücken- und Gelen kbeschwerden\n Verbesserung der Schlafqualität\n\nUnterschied zwischen Q i Gong und Tai Chi\nWährend Qi Gong oft als sanfte Heilgymnastik betracht et wird\, ist Tai Chi eine Form von innerer Kampfkunst\, die auf denselben Prinzipien basiert. Tai Chi umfasst komplexere Bewegungsabläufe und ist stärker auf Selbstverteidigung ausgerichtet\, während Qi Gong einfacher und mehr auf Gesundheit und Meditation fokussiert ist.\nFazit\nQi Gong ist eine wertvolle Praxis zur Förderung von Gesundheit\, Wohlbefinden und in nerer Balance. Es ist eine ganzheitliche Methode\, die sowohl für Anfäng er als auch Fortgeschrittene geeignet ist und Menschen jeden Alters helfen kann\, Stress abzubauen und die Lebensenergie zu stärken. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2021/ 11/mir-zuliebe.nrw-qi-gong.jpg CATEGORIES:Qi Gong LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3478@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241128T170000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241128T180000 DTSTAMP:20251208T222205Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-3-2024-11-2 8 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3655@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241128T181500 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241128T191500 DTSTAMP:20251208T222232Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-5-2024-11-2 8 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:3596@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241130T103000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241130T113000 DTSTAMP:20241115T080719Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-mit-steffi-4-2024-11-3 0 SUMMARY:Präventionsangebot nach §20 SGB V - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrer in (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilates Trainer in (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilpraktikerin fü r Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Paartherapeu tin\n\nEin Präventionsangebot nach § 20 SGB V (Sozialgesetzbuch Fünftes Buch) bezieht sich auf Gesundheitsmaßnahmen\, die von den gesetzlichen K rankenkassen in Deutschland gefördert werden. Ziel dieser Angebote ist es \, die Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Hierbei geht es insbesondere um Programme\, die das Bewusstsein für einen gesunden Leben sstil stärken und die Eigenverantwortung für die Gesundheit unterstütze n.\nWorum geht es bei Präventionsangeboten nach § 20 SGB V?\nDer § 20 S GB V regelt die „Primärprävention und betriebliche Gesundheitsförderu ng“. Im Fokus stehen Maßnahmen zur Verhinderung von Krankheiten durch g esundheitsbewusstes Verhalten. Diese Maßnahmen umfassen verschiedene Lebe nsbereiche und setzen an vier Handlungsfeldern an:\n\n Bewegungsförderun g (z. B. Sportkurse\, Rückenschule)\n Ernährung (z. B. gesunde Ernähru ngskurse\, Kochworkshops)\n Stressbewältigung und Entspannung (z. B. Str essmanagement\, Yoga\, Meditation)\n Suchtmittelkonsum reduzieren (z. B. Nichtraucherkurse\, Alkoholprävention)\n\nWer kann diese Angebote nutzen? \nDie gesetzlich Krankenversicherten können die Präventionsangebote in A nspruch nehmen. Die Kurse sind in der Regel so konzipiert\, dass sie präv entiv wirken\, also bevor gesundheitliche Probleme auftreten. Es gibt jedo ch bestimmte Voraussetzungen\, damit die Krankenkassen die Kosten überneh men oder bezuschussen.\nVoraussetzungen und Bedingungen\nDamit die Kranken kassen die Kosten (ganz oder teilweise) übernehmen\, müssen die Prävent ionskurse bestimmte Kriterien erfüllen:\n\n Der Anbieter muss von der Ze ntralen Prüfstelle Prävention zertifiziert sein.\n Der Kurs muss wissen schaftlich fundiert und qualitätsgesichert sein.\n Die Teilnahme an dem Kurs sollte regelmäßig erfolgen (meistens müssen mindestens 80 % der Ku rstermine besucht werden).\n Pro Kalenderjahr werden häufig zwei Kurse ( aus unterschiedlichen Handlungsfeldern) bezuschusst.\n\nWie funktioniert d ie Kostenübernahme?\nDie meisten Krankenkassen erstatten den Versicherten die Kosten für zertifizierte Präventionskurse\, wenn sie die Teilnahme erfolgreich abgeschlossen haben. Die Erstattung variiert je nach Krankenka sse\, beträgt aber oft zwischen 75 % und 100 % der Kursgebühr\, jedoch m eist bis zu einem bestimmten Höchstbetrag.\nBeispiele für Präventionsan gebote\n\n Fitness- und Bewegungskurse: Rückenschule\, Nordic Walking\, Aquafitness\n Ernährungsseminare: Kurse zu gesunder Ernährung\, Kochkur se\n Stressbewältigung: Autogenes Training\, Progressive Muskelentspannu ng\, Achtsamkeitstraining\n Suchtprävention: Nichtraucherkurse\, Program me zur Reduzierung von Alkoholkonsum\n\nFazit\nPräventionsangebote nach § 20 SGB V sind ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsförderung in De utschland. Sie unterstützen die Versicherten dabei\, gesunde Verhaltenswe isen zu erlernen und in ihren Alltag zu integrieren\, um langfristig gesun d zu bleiben. Diese Maßnahmen sollen nicht nur die individuelle Gesundhei t fördern\, sondern auch das Gesundheitssystem entlasten\, indem sie Kran kheiten vorbeugen.\n\nFalls Sie Interesse an einem solchen Angebot haben\, empfiehlt es sich\, sich direkt bei Ihrer Krankenkasse zu informieren\, w elche Kurse aktuell angeboten und gefördert werden. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2021/ 11/steefidiegmann_14quer_1200mit.jpg CATEGORIES:Präventionskurs LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2341@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241202T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241202T100000 DTSTAMP:20251208T214931Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-klassisch-2024-12-02 SUMMARY:Pilates - mit Steffi DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pila tes Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungslei terin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprak tikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n P aartherapeutin\n\nZeitgenössisches Pilates (engl. Contemporary Pilates) i st eine moderne Weiterentwicklung des klassischen Pilates-Systems\, das vo n Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt wur de. Es verbindet die ursprünglichen Prinzipien mit aktuellen wissenschaft lichen Erkenntnissen aus Physiotherapie\, Biomechanik\, Sportwissenschaft und funktioneller Bewegung.\n\n\n\n\nMerkmale von zeitgenössischem Pilate s:\nWissenschaftlich fundiert\n\n \nModerne Erkenntnisse über Anatomie\, Bewegungslehre\, Muskelketten und Rehabilitation werden integriert.\n\n \nÜbungen werden oft angepasst\, modifiziert oder erweitert\, um individu ellen Bedürfnissen gerecht zu werden (z. B. bei Verletzungen oder Beweg ungseinschränkungen).\n\n\nFlexibel und individualisierbar\n\n \nEs gibt keine „eine richtige“ Version einer Übung – vielmehr wird darauf g eachtet\, was für den jeweiligen Körper funktional ist.\n\n \nTrainer k önnen Übungen kreativ variieren\, neue Geräte nutzen oder mit anderen M ethoden kombinieren (z. B. Faszientraining\, Yoga\, Neurotraining).\n\n\ nIntegration moderner Hilfsmittel\n\n \nNeben den klassischen Geräten (R eformer\, Cadillac\, Chair usw.) kommen auch neuere Tools wie Bälle\, Bä nder\, Faszienrollen oder Slings zum Einsatz.\n\n\nFokus auf funktionelle Bewegung\n\n \nZiel ist es\, Bewegungskompetenz im Alltag\, Sport oder Be ruf zu verbessern – nicht nur im Rahmen der Pilates-Session.\n\n \nStab ilität\, Mobilität\, Koordination und Körperwahrnehmung stehen im Zentr um.\n\n ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/56.webp CATEGORIES:Pilates LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2461@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241202T133000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241202T143000 DTSTAMP:20251208T215013Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-stuhlgruppe-mit-steffi-2024-12 -02 SUMMARY:Rehasport - Stuhlgruppe - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich a nerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin kddr\n Qi G ong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)\n Pilat es Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleit erin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilprakt ikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers\n Pa artherapeutin\n\nRehasport mit Stühlen\nist eine spezielle Form des Rehab ilitationssports\, die vor allem für Menschen mit eingeschränkter Mobili tät oder für Senioren geeignet ist. Dabei werden alle Übungen im Sitzen auf einem Stuhl oder unter Zuhilfenahme eines Stuhls durchgeführt. Diese Art des Rehasports ist darauf ausgerichtet\, die Beweglichkeit\, Kraft\, Ausdauer und Koordination zu verbessern\, ohne die Gelenke oder den Kreisl auf übermäßig zu belasten.\nWas sind die Ziele von Rehasport mit Stühl en?\nDie Hauptziele dieser Art des Rehabilitationssports sind:\n\n Verbes serung der Beweglichkeit: Durch sanfte Dehn- und Streckübungen werden Mus keln und Gelenke mobilisiert.\n Stärkung der Muskulatur: Kräftigungsüb ungen\, die auch im Sitzen möglich sind\, tragen dazu bei\, die Muskulatu r aufzubauen und zu erhalten.\n Förderung der Durchblutung: Sanfte Beweg ungen regen den Kreislauf an\, was insbesondere für Menschen mit Herz-Kre islauf-Problemen von Vorteil ist.\n Verbesserung der Koordination und Bal ance: Durch gezielte Übungen werden das Gleichgewicht und die Körperkoor dination geschult.\n Förderung des Wohlbefindens: Regelmäßige Bewegung kann zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität beitragen.\n\nFür wen ist Rehasport mit Stühlen geeignet?\nDiese Trainingsform richtet sich an:\n\n Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität\n Person en mit Gelenkproblemen (z. B. Arthritis\, Arthrose)\n Menschen nach Opera tionen oder während einer Rehabilitation\n Personen mit chronischen Erkr ankungen (z. B. Osteoporose\, COPD)\n Menschen mit Herz-Kreislauf-Problem en\, die dennoch aktiv bleiben möchten\n Menschen mit Gleichgewichtsstö rungen oder Sturzgefahr\n\nWie sieht eine typische Stunde Rehasport mit St ühlen aus?\nEine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und umfasst verschied ene Phasen:\n\n Aufwärmen: Sanfte Bewegungen zur Lockerung der Muskulatu r und Aktivierung des Kreislaufs (z. B. Armkreisen\, Beine im Sitzen heben ).\n Kräftigungsübungen: Übungen zur Stärkung der Muskulatur\, oft mi t kleinen Hilfsmitteln wie Thera-Bändern oder kleinen Hanteln (z. B. Arme strecken und beugen\, Knie zur Brust ziehen).\n Koordinations- und Gleic hgewichtsübungen: Bewegungen\, die das Gleichgewicht fördern (z. B. ein Bein im Sitzen heben und halten).\n Dehnübungen und Entspannung: Sanftes Dehnen der Muskeln und abschließende Entspannungsübungen\, um die Stund e ruhig ausklingen zu lassen.\n\nVorteile von Rehasport mit Stühlen\n\n Schonende Trainingsform: Geringe Belastung für Gelenke und Wirbelsäule.\ n Hohe Sicherheit: Das Sitzen auf einem Stuhl minimiert das Sturzrisiko.\ n Individuelle Anpassbarkeit: Übungen können an die persönlichen Fähi gkeiten und Einschränkungen angepasst werden.\n Soziale Komponente: Die Teilnahme in der Gruppe fördert den sozialen Austausch und die Motivation .\n\nFazit\nRehasport mit Stühlen ist eine effektive und schonende Method e\, um die körperliche Fitness zu fördern und die Lebensqualität zu ver bessern. Besonders Menschen mit Bewegungseinschränkungen profitieren von diesem Angebot\, da es eine sichere und dennoch wirkungsvolle Trainingsmö glichkeit bietet. CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:2521@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241202T143000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241202T153000 DTSTAMP:20251208T215138Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/rehasport-mattenkurs-mit-steffi-2024-12- 02 SUMMARY:Rehasport - Matte I - mit Steffi DESCRIPTION:Ein Angebot vom SV Wipperfürth.\n\n\n\nAnsprechpartnerin beim SVW:\nSV Wipperfürth 1970 e.V.\nPetra Causemann\nMail: petra.causemann@sv -wipperfuerth.de\nTel.: 02267/5942\nWebsite: https://sv-wipperfürth.de\n\ nDer Rehasport wird durchgeführt von\n\n \;\n\n\n\nSteffi Hagen\n\n staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008\n Rückenschullehrerin k ddr\n Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaf t)\n Pilates Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)\n Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie\n Heilpraktikerin für Psychotherapie\n Gesprächstherapeutin nach Carl R ogers\n Paartherapeutin\n\nRehasport auf der Matte\nist eine Form des Reh abilitationssports\, bei der die Übungen vorwiegend auf einer Gymnastikma tte am Boden durchgeführt werden. Diese Trainingsform richtet sich an Per sonen\, die ihre Mobilität\, Kraft\, Koordination und Flexibilität gezie lt verbessern möchten. Die Übungen sind so konzipiert\, dass sie den ges amten Körper ansprechen und die individuelle Leistungsfähigkeit unterst ützen\, ohne den Körper zu überlasten.\nZiele des Rehasports auf der Ma tte\nDie wichtigsten Ziele dieser Trainingsform sind:\n\n Verbesserung de r Beweglichkeit: Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert \, was insbesondere bei Bewegungseinschränkungen hilfreich ist.\n Kräft igung der Muskulatur: Übungen\, die auf der Matte durchgeführt werden\, stärken die Muskulatur\, insbesondere die Rücken-\, Bauch- und Rumpfmusk ulatur.\n Förderung der Koordination und Balance: Durch gezielte Bewegun gsabläufe wird die Körperwahrnehmung verbessert und das Gleichgewicht tr ainiert.\n Schmerzlinderung: Regelmäßiges Training kann zur Reduzierung von Schmerzen\, insbesondere im Rücken- und Gelenkbereich\, beitragen.\n Steigerung der allgemeinen Fitness: Das Training trägt zur Verbesserung der Ausdauer und Kondition bei.\n\nFür wen ist Rehasport auf der Matte g eeignet?\nDiese Trainingsform richtet sich an eine breite Zielgruppe:\n\n Menschen mit Rückenproblemen (z. B. Bandscheibenprobleme\, Muskelverspan nungen)\n Personen nach orthopädischen Eingriffen (z. B. Hüft- oder Kni eoperationen)\n Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthrose oder R heuma\n Personen\, die an Beweglichkeit und Stabilität arbeiten möchten \n Menschen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. nach einem Schlaganfal l)\n Patienten in der Nachsorge nach Verletzungen oder längerer Inaktivi tät\n\nTypischer Ablauf einer Rehasport-Stunde auf der Matte\nEine Traini ngseinheit dauert 60 Minuten und besteht aus mehreren Phasen:\n\n Aufwär men: Zu Beginn gibt es einfache Mobilisationsübungen\, oft auch im Stehen \, um die Muskulatur zu lockern und den Kreislauf anzuregen (z. B. Schulte rkreisen\, sanftes Beinheben).\n Kräftigungsübungen: Diese Phase umfass t gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Beispiele sind:\n\n Rü ckenlage: Beckenheben zur Stärkung der Gesäß- und Rückenmuskulatur\n Bauchlage: Arme und Beine anheben für den unteren Rücken\n Seitlage: Be inheben für die seitlichen Bauchmuskeln\n Vierfüßlerstand: Katzenbucke l und Pferderücken zur Mobilisation der Wirbelsäule\n\n\n Koordinations - und Balanceübungen: Übungen\, die die Körperstabilität fördern\, wi e z. B. der Unterarmstütz (Plank) oder das Balancieren auf einem Bein im Kniestand.\n Dehnung und Entspannung: Am Ende der Stunde werden die beans pruchten Muskelgruppen gedehnt\, gefolgt von Entspannungsübungen wie der "Rückenschaukel" oder der "Kind-Pose" (Balasana).\n\nVorteile des Rehaspo rts auf der Matte\n\n Ganzheitliches Training: Es werden viele Muskelgrup pen gleichzeitig angesprochen\, was eine umfassende Fitness fördert.\n V erbesserte Körperwahrnehmung: Durch das Training auf der Matte wird die S ensibilität für den eigenen Körper gesteigert.\n Förderung der Bewegl ichkeit: Gerade bei Menschen\, die viel sitzen oder eingeschränkte Bewegu ngsfreiheit haben\, kann das Training die Flexibilität erhöhen.\n Indiv iduelle Anpassung: Die Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst wer den\, sodass auch Einsteiger sicher trainieren können.\n Schmerzreduktio n: Regelmäßiges Training kann zur Linderung von chronischen Schmerzen be itragen.\n\nBesondere Hinweise\n\n Matten-Training kann herausfordernd se in für Personen\, die Schwierigkeiten haben\, sich auf den Boden zu begeb en oder wieder aufzustehen. In solchen Fällen kann das Training durch spe zielle Hilfsmittel wie Kissen oder Blöcke erleichtert werden.\n Bei Rüc kenproblemen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte das Tra ining immer unter Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Therapeuten dur chgeführt werden\, um Fehlbelastungen zu vermeiden.\n\nFazit\nRehasport a uf der Matte ist eine effektive Methode\, um den gesamten Körper zu kräf tigen\, die Beweglichkeit zu fördern und die allgemeine Fitness zu steige rn. Es eignet sich besonders für Menschen\, die gezielt ihre Muskulatur s tärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Regelmäßige Tei lnahme kann dazu beitragen\, Schmerzen zu lindern\, die Beweglichkeit zu e rhöhen und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2024/ 11/Reha-Sport-Matte-web.jpg CATEGORIES:Rehasport LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:4503@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241202T180000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241202T190000 DTSTAMP:20251208T215204Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/barre-workout-mit-julia-2024-12-02 SUMMARY:BARRE-Workout - mit Julia DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n\n\nJulia\n\nMöchtest du dich richtig ausp owern? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!\n\nDas Workout v ereint Elemente aus Ballett\, Cardiotraining und Yoga. In der ersten Hälf te des Kurses werden an einer Ballettstange schnelle Bewegungen ausgeführ t\, die darauf abzielen\, die Muskulatur zu stärken und die Körperhaltun g zu optimieren. Die zweite Hälfte findet auf der Matte statt und konzent riert sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2025/ 07/39.webp CATEGORIES:Barre-Workout LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:4680@mir-zuliebe.nrw DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241202T190000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241202T195500 DTSTAMP:20251208T215318Z URL:https://mir-zuliebe.nrw/kurse/pilates-reformer-gruppe-mit-julia-2024-1 2-02 SUMMARY:Pilates Reformer - mit Julia DESCRIPTION:Deine Kursleiterin\n \;\n\n\n\nJulia\nWas ist Pilates Refor mer Gruppe?\nDer Pilates Reformer ist ein Trainingsgerät\, auf dem man kl assische Pilatesübungen durch einen von Sprungfedern erzeugten Widerstand trainieren und somit schnelle Trainingseffekte erzielen kann. Die Federn können je nach Bedürfnissen und Fähigkeiten des Trainierenden verstellt werden.\n\nIch biete das Pilates Reformer Training im Rahmen eines Kursko nzeptes an\, das Pro Einheit von 4 Personen genutzt werden kann.\n\nKlassi sches Pilates ist ideal für diejenigen\, die die Methode von Joseph Pilat es in ihrer ursprünglichen Form erleben möchten\, mit einem klaren Fokus auf Technik\, Kontrolle und fließenden Bewegungen. Es bietet eine effekt ive Methode\, um **Kraft**\, **Flexibilität**\, **Balance** und **Körper bewusstsein** zu verbessern\, und eignet sich für Menschen aller Fitnesss tufen. ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mir-zuliebe.nrw/wp-content/uploads/2025/ 07/Julia-Reformer.webp CATEGORIES:Pilates Reformer Gruppe LOCATION:MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio\, Hochstr. 35\, Wippe rfürth\, NRW\, 51688\, Deutschland X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Hochstr. 35\, Wipperfürth\ , NRW\, 51688\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=MIR ZULIEBE - Pilat es- und Gesundheitsstudio:geo:0,0 END:VEVENT BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Berlin X-LIC-LOCATION:Europe/Berlin BEGIN:DAYLIGHT DTSTART:20240331T030000 TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD DTSTART:20241027T020000 TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET END:STANDARD END:VTIMEZONE END:VCALENDAR