
Datum/Zeit
Date(s) - Mittwoch: 12. Februar 2025
17:00 - 18:00
Veranstaltungsort
MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio
Kategorien
Deine Kursleiterin
Steffi Hagen
- staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008
- Rückenschullehrerin kddr
- Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)
- Pilates Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)
- Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie
- Heilpraktikerin für Psychotherapie
- Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers
- Paartherapeutin
Was ist klassisches Pilates?
Klassisches Pilates bezieht sich auf die ursprüngliche Form der Pilates-Methode, wie sie von **Joseph Pilates** in den frühen 1900er Jahren entwickelt wurde. Diese Methode legt besonderen Wert darauf, die traditionellen Prinzipien und Übungen zu bewahren, die Joseph Pilates ursprünglich festgelegt hat. Hier sind die Hauptmerkmale des klassischen Pilates:
Merkmale des klassischen Pilates:
- Originale Übungsreihe:
- Die Übungen folgen einer festen Reihenfolge, wie sie von Joseph Pilates entwickelt wurde. Diese Reihenfolge wird in klassischen Pilates-Stunden strikt eingehalten.
- Es beginnt normalerweise mit einem Matten-Training (Matwork) und kann später auch spezielle Geräte wie den Reformer, Cadillac, Chair und Barrel umfassen.
- Pilates-Prinzipien:
- Klassisches Pilates basiert auf den sechs Prinzipien, die Joseph Pilates definiert hat:
1. Konzentration (Concentration)
2. Kontrolle (Control)
3. Zentrierung (Centering)
4. Fließende Bewegung (Flow)
5. Präzision (Precision)
6. Atmung (Breathing)
- Klassisches Pilates basiert auf den sechs Prinzipien, die Joseph Pilates definiert hat:
- Zentrierung des Körpers:
- Der Fokus liegt auf der Stärkung des Powerhouses, auch Core genannt, also der Muskulatur von Bauch, unterem Rücken, Hüften und Gesäß. Joseph Pilates nannte dies das „Kraftzentrum“, da es die Basis für alle Bewegungen ist.
- Konzentration auf Form und Technik:
- Jede Übung wird präzise ausgeführt, um die richtige Form, Haltung und Muskelaktivierung zu gewährleisten.
- Im klassischen Pilates wird sehr viel Wert auf eine kontrollierte und bewusste Bewegungsführung gelegt.
- Fließender Übergang zwischen Übungen:
- Die Übungen sollen nahtlos ineinander übergehen, sodass ein fließender Bewegungsablauf entsteht.
- Dies fördert die Koordination, Kraftausdauer und Flexibilität.
- Traditionelle Geräte:
- Neben dem Matten-Training nutzt klassisches Pilates spezielle von Joseph Pilates entwickelte Geräte, um die Übungen zu intensivieren.
- Diese Geräte unterstützen und fordern den Körper auf unterschiedliche Weise, z. B. durch Federwiderstand.
Unterschiede zu modernen Pilates-Varianten:
- Klassisches Pilates unterscheidet sich von modernen Pilates-Formen, die oft modifiziert wurden, um aktuelle Fitness-Trends zu integrieren.
- Moderne Pilates-Methoden (wie Stott Pilates, Yogalates oder Pilates mit Kleingeräten) können variierte Übungen, unterschiedliche Reihenfolgen oder zusätzliche Techniken einbauen, um auf spezifische Ziele wie Kondition, Kraftaufbau oder Rehabilitation einzugehen.
- Klassisches Pilates bleibt jedoch den ursprünglichen Übungen und Prinzipien treu und fokussiert sich darauf, den Körper im Einklang mit den ursprünglichen Lehren von Joseph Pilates zu trainieren.
Fazit:
Klassisches Pilates ist ideal für diejenigen, die die Methode von Joseph Pilates in ihrer ursprünglichen Form erleben möchten, mit einem klaren Fokus auf Technik, Kontrolle und fließenden Bewegungen. Es bietet eine effektive Methode, um **Kraft**, **Flexibilität**, **Balance** und **Körperbewusstsein** zu verbessern, und eignet sich für Menschen aller Fitnessstufen.