Merkmale des klassischen Pilates:
- Originale Übungsreihe:
- Die Übungen folgen einer festen Reihenfolge, wie sie von Joseph Pilates entwickelt wurde. Diese Reihenfolge wird in klassischen Pilates-Stunden strikt eingehalten.
- Es beginnt normalerweise mit einem Matten-Training (Matwork) und kann später auch spezielle Geräte wie den Reformer, Cadillac, Chair und Barrel umfassen.
- Pilates-Prinzipien:
- Klassisches Pilates basiert auf den sechs Prinzipien, die Joseph Pilates definiert hat:
1. Konzentration (Concentration)
2. Kontrolle (Control)
3. Zentrierung (Centering)
4. Fließende Bewegung (Flow)
5. Präzision (Precision)
6. Atmung (Breathing)
- Zentrierung des Körpers:
- Der Fokus liegt auf der Stärkung des Powerhouses, auch Core genannt, also der Muskulatur von Bauch, unterem Rücken, Hüften und Gesäß. Joseph Pilates nannte dies das „Kraftzentrum“, da es die Basis für alle Bewegungen ist.
- Konzentration auf Form und Technik:
- Jede Übung wird präzise ausgeführt, um die richtige Form, Haltung und Muskelaktivierung zu gewährleisten.
- Im klassischen Pilates wird sehr viel Wert auf eine kontrollierte und bewusste Bewegungsführung gelegt.
- Fließender Übergang zwischen Übungen:
- Die Übungen sollen nahtlos ineinander übergehen, sodass ein fließender Bewegungsablauf entsteht.
- Dies fördert die Koordination, Kraftausdauer und Flexibilität.
- Traditionelle Geräte:
- Neben dem Matten-Training nutzt klassisches Pilates spezielle von Joseph Pilates entwickelte Geräte, um die Übungen zu intensivieren.
- Diese Geräte unterstützen und fordern den Körper auf unterschiedliche Weise, z. B. durch Federwiderstand.
Unterschiede zu modernen Pilates-Varianten:
- Klassisches Pilates unterscheidet sich von modernen Pilates-Formen, die oft modifiziert wurden, um aktuelle Fitness-Trends zu integrieren.
- Moderne Pilates-Methoden (wie Stott Pilates, Yogalates oder Pilates mit Kleingeräten) können variierte Übungen, unterschiedliche Reihenfolgen oder zusätzliche Techniken einbauen, um auf spezifische Ziele wie Kondition, Kraftaufbau oder Rehabilitation einzugehen.
- Klassisches Pilates bleibt jedoch den ursprünglichen Übungen und Prinzipien treu und fokussiert sich darauf, den Körper im Einklang mit den ursprünglichen Lehren von Joseph Pilates zu trainieren.
Fazit:
Klassisches Pilates ist ideal für diejenigen, die die Methode von Joseph Pilates in ihrer ursprünglichen Form erleben möchten, mit einem klaren Fokus auf Technik, Kontrolle und fließenden Bewegungen. Es bietet eine effektive Methode, um Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein zu verbessern, und eignet sich für Menschen aller Fitnessstufen.
