Pilates Golden Age - mit Steffi
2026-04-14 11:15 - 12:15 (Europe/Berlin) | MIR ZULIEBE - Pilates- und Gesundheitsstudio, Hochstr. 35, Wipperfürth, NRW, 51688, Deutschland
Deine Kursleiterin

Steffi Hagen

staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin seit 2008
Rückenschullehrerin kddr
Qi Gong Lehrerin (ausgebildet von der deutschen Qi Gong-Gesellschaft)
Pilates Trainerin (ausgebildet von Polestar / Schwerpunkt Matte)
Übungsleiterin für Rehasport Fachrichtung: Orthopädie und Psychiatrie
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Gesprächstherapeutin nach Carl Rogers
Paartherapeutin

Pilates Golden Age ist ein spezielles Trainingskonzept, das sich an Menschen in der Lebensphase ab etwa 50 Jahren richtet. Diese Methode basiert auf den Grundprinzipien des klassischen Pilates-Trainings, wird jedoch an die besonderen Bedürfnisse und Fähigkeiten älterer Erwachsener angepasst. Das Ziel von Pilates Golden Age ist es, die körperliche Fitness, Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern und gleichzeitig den Alterungsprozess positiv zu beeinflussen.
Merkmale von Pilates Golden Age

Angepasste Übungen: Übungen werden in Intensität und Ausführung so angepasst, dass sie für ältere Teilnehmer geeignet sind. Dabei liegt der Fokus auf sanften, gelenkschonenden Bewegungen.
Förderung der Mobilität: Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke, um die alltägliche Mobilität zu unterstützen und Stürzen vorzubeugen.
Kraftaufbau: Durch gezielte Kräftigungsübungen werden Muskeln aufgebaut, die die Körperhaltung und Stabilität fördern. Das hilft, die Muskulatur zu stärken und Knochenschwund (Osteoporose) vorzubeugen.
Gleichgewicht und Koordination: Pilates Golden Age integriert Übungen, die das Gleichgewicht und die Koordination fördern, was besonders im Alter wichtig ist, um Stürze zu vermeiden.
Atemübungen: Eine bewusste Atmung wird betont, um die Lungenkapazität zu verbessern und die Entspannung zu fördern. Diese Atemtechnik hilft auch, Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern.
Individuelle Betreuung: In kleinen Gruppen oder im Einzeltraining wird auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen. Übungen werden entsprechend des Fitnesslevels angepasst, um Überforderung zu vermeiden.

Vorteile von Pilates Golden Age

Verbesserte Körperhaltung: Die Übungen helfen, die Wirbelsäule zu entlasten und eine aufrechte Körperhaltung zu fördern.
Schmerzlinderung: Pilates kann bei Rückenschmerzen, Arthrose und anderen altersbedingten Beschwerden Linderung verschaffen.
Stressabbau: Durch die Konzentration auf Atmung und Bewegung trägt Pilates zur mentalen Entspannung bei.
Steigerung des Wohlbefindens: Regelmäßiges Training verbessert die allgemeine Fitness, was zu einer höheren Lebensqualität führen kann.

Für wen ist Pilates Golden Age geeignet?
Dieses Trainingsprogramm richtet sich vor allem an Menschen ab 50 Jahren, die ihre Fitness und Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Es ist besonders geeignet für diejenigen, die bisher wenig sportlich aktiv waren oder eine schonende Trainingsmethode suchen.
Fazit
Pilates Golden Age bietet eine hervorragende Möglichkeit, auch im fortgeschrittenen Alter fit und aktiv zu bleiben. Durch die Kombination aus sanften Kräftigungsübungen, Mobilisation und Atemtechniken fördert dieses Konzept nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das geistige Wohlbefinden.
