Der Pilates Reformer ist ein Fitnessgerät, das aus einer beweglichen Plattform (genannt „Carriage“), Federn, Seilen und Griffen besteht. Die Plattform gleitet auf einem Rahmen hin und her und wird durch Federn unterschiedlich stark belastet, was das Training vielseitig und individuell anpassbar macht. Der Reformer bietet eine große Bandbreite an Übungen, die sowohl liegend, sitzend, kniend oder stehend ausgeführt werden können. Das Gerät wurde von Joseph Pilates, dem Gründer der Pilates-Methode, entwickelt.

Was passiert in einer Pilates Reformer Gruppe?

• Gemeinsames Training: In einer Pilates Reformer Gruppe trainieren mehrere Teilnehmer gleichzeitig, in der Regel 4.
• Anleitung durch einen Trainer: Ein erfahrener Pilates-Trainer leitet die Gruppe an, gibt Anweisungen, korrigiert Haltungen und passt die Übungen an das Niveau der einzelnen Teilnehmer an.
• Verschiedene Schwierigkeitsgrade: Die Übungen können an unterschiedliche Fitnesslevels angepasst werden, da die Federn für den Widerstand individuell eingestellt werden können. Dadurch eignet sich das Training sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
• Ganzkörpertraining: Die Übungen auf dem Reformer sind sehr vielseitig und trainieren verschiedene Muskelgruppen, insbesondere die tiefe Rumpfmuskulatur (Core). Typische Ziele sind die Verbesserung von Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und Balance.

Vorteile von Pilates Reformer Gruppentraining

1. Effektives Ganzkörpertraining: Der Reformer ermöglicht ein intensiveres Training als Pilates-Mattenübungen, da der Widerstand die Muskulatur stärker fordert.
2. Verbesserte Körperhaltung und Flexibilität: Durch das Training werden Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung deutlich verbessert.
3. Sanft zu den Gelenken: Die gleitende Bewegung des Carriage schont die Gelenke, weshalb das Training auch für Menschen mit Gelenkproblemen geeignet ist.
4. Motivierendes Gruppenformat: Das Trainieren in einer Gruppe sorgt für Motivation und eine positive Atmosphäre.
5. Individuelle Anpassung: Der Trainer kann die Übungen und den Widerstand individuell an das Können und die Bedürfnisse der Teilnehmer anpassen.

Was erwartet dich in einer typischen Pilates Reformer Stunde?

• Aufwärmen: Meistens beginnt die Stunde mit sanften Mobilisations- und Atemübungen, um die Muskeln aufzuwärmen.
• Kernübungen: Der Hauptteil besteht aus einer Kombination von Übungen, die sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit trainieren. Es werden Übungen für die Bauchmuskeln, den Rücken, die Beine und Arme gemacht.
• Cooldown: Die Stunde endet oft mit Dehnübungen, um die Muskeln zu entspannen und die Flexibilität zu fördern.

Fazit

Pilates Reformer Gruppenkurse bieten eine großartige Möglichkeit, ein intensives und gelenkschonendes Workout in einer unterstützenden Gruppenatmosphäre zu erleben. Es ist ideal für alle, die ihre Körperhaltung verbessern, ihre Muskulatur stärken und ihre Flexibilität steigern möchten.